Ենթադրվում է, որ կանայք ավելացնում են մոտ 2-5 ֆունտ (1-2 կգ)հետմենոպաուզային անցման ընթացքում (7): Այնուամենայնիվ, ոմանք ավելի շատ քաշ են ստանում: Սա հատկապես ճիշտ է այն կանանց համար, ովքեր արդեն ավելորդ քաշ ունեն կամ գիրություն ունեն: Քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ նաև ծերացման ժամանակ՝ անկախ հորմոնների փոփոխություններից։
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել դաշտանադադարի ընթացքում:
Հետևյալ ռազմավարություններն են, որոնք կարող են օգնել մարդկանց ազատվել ավելորդ քաշից դաշտանադադարի ժամանակ:
- Աճող ակտիվություն. …
- Սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ ուտելը. …
- Քունը առաջնահերթություն դարձնելը. …
- Հաշվի առնելով այլընտրանքային բուժումները: …
- Ուշադիր ուտում. …
- Հետևել սննդին և քաշին: …
- Վերահսկում է չափաբաժինները: …
- Պլանավորում առաջ։
Պերմենոպաուզան կհանգեցնի՞ քաշի ավելացման:
Շատ կանայք դեռևս դաշտանադադարի և վաղ հետդաշտանադադարի տարիներին ճարպային զանգված են ձեռք բերում, քանի որ նրանց էստրոգենի մակարդակն իջնում է Վերարտադրողական տարիքի կանայք հակված են ճարպ կուտակել մարմնի ստորին հատվածում (դարձնելով նրանց «տանձ- ձևավորված»), մինչդեռ տղամարդիկ և հետդաշտանադադարի կանայք ճարպ են կուտակում որովայնի շուրջը («խնձորի ձև»):
Որքա՞ն է միջին քաշի ավելացումը դաշտանադադարի ընթացքում:
Կարծես թե տաք բռնկումները, տրամադրության փոփոխությունները, գիշերային քրտնարտադրությունը և սեքսուալ մարտահրավերները բավական չէին, այժմ դուք կարող եք ավելացնել քաշի ավելացումը դաշտանադադարի ժամանակ: Ճիշտ է. Եթե դուք չեք նկատել (գեր շանս), կանայք հակված են միջինում մոտ 10-ից 15 ֆունտ գիրանալու՝ 3-ից մինչև 30 ֆունտ -ը տիպիկ միջակայք է՝ դաշտանադադարի ընթացքում և դրանից հետո:
Կնիհարե՞մ դաշտանադադարից հետո։
Դուք կարող եք նիհարել դաշտանադադարից հետո, հակառակ տարածված կարծիքի: Դուք հավանաբար լսել եք, որ միջին տարիքում քաշի ավելացումն անխուսափելի է, կամ որ քաշի կորուստն անհնար է անցումային փուլից հետո:
