Ի տարբերություն սովորական վարժությունների, բահով վարելը սովորաբար կատարվում է առանց տաքացման և կարող է առաջացնել արյան ճնշման և սրտի հաճախության հանկարծակի բարձրացում Բացի այդ, սառը օդը կարող է առաջացնել արյան անոթների սեղմում, ներառյալ կորոնար զարկերակները և նվազեցնում թթվածնի մատակարարումը սրտին:
Արդյո՞ք բահերով հարվածելը սրտի կաթված է առաջացնում:
Թահելը ծանր վարժություն է
Չափազանց շատ, շատ արագ, կարող է սրտի կաթված առաջացնել -հատկապես ցրտին, երբ մեր զարկերակները հակված են նեղանալու, ինչը իր հերթին, կարող է բարձրացնել մեր արյան ճնշումը: Ձեր ռիսկը նույնպես մեծանում է, եթե ձմռան ամիսներին սովորականից ավելի նստակյաց եք եղել:
Ինչպե՞ս եք թակում ձյունը առանց սրտի կաթվածի:
Ձյան թիակով քշելը սրտի նոպաների հայտնի գործոն է:
- Տաքացրե՛ք ձեր մկանները սկսելուց առաջ։
- Թահեք շատ թեթև բեռներ՝ ավելի քիչ ծանր բեռի փոխարեն:
- Հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք։
- Խմեք շատ ջուր։
- Մի կարծեք, որ դուք պետք է մաքրեք ձյան յուրաքանչյուր բծը ձեր սեփականությունից:
Ո՞ր տարիքից պետք է դադարեցնել ձյունը թիակ թափել:
Առանց զգուշության ձյունը թիակ մաքրելը կարող է վտանգավոր լինել բոլոր տարիքի մարդկանց համար Այնուամենայնիվ, տարեց մարդիկ՝ սկսած 55 տարեկանից և բարձր, բահով զբաղվելու ժամանակ սրտի կաթված ստանալու ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: ձյուն. Եթե դուք տարեց քաղաքացի եք, հատկապես սրտի հետ կապված հիվանդությամբ, ապա ավելի լավ է խուսափեք ինքներդ բահով ձյուն թափելուց:
Ի՞նչ չի կարելի անել ձյունը թիակ մաքրելուց հետո
Ահա խորհուրդներ ձյունը թիակով մաքրելիս սիրտը անվտանգ պահելու համար
- Հանգիստ տվեք ձեզ: …
- Մի՛ կերեք մեծ կերակուր բահով թիակ անելուց առաջ կամ անմիջապես հետո: …
- Օգտագործեք փոքրիկ թիակ կամ ձյուն նետող սարք: …
- Իմացեք սրտի կաթվածի նախազգուշացնող նշանները և լսեք ձեր մարմնին: …
- Մի՛ խմեք ալկոհոլ՝ բահով թիակ անելուց առաջ կամ անմիջապես հետո։
