Կարո՞ղ է ավելորդ քնելը ազդել ձեր առողջության վրա:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Չափից շատ քունը, ինչպես նաև անբավարար քունը, բարձրացնում է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, շաքարախտը, անհանգստությունը և գիրությունը 45 տարեկան և բարձր տարիքի մեծահասակների մոտ:. Չափազանց շատ քնելը ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում սրտի իշեմիկ հիվանդության, ինսուլտի և շաքարախտի, քան շատ քիչ քնելը:

Ի՞նչ կկատարվի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե շատ քնեք։

Չափից շատ քունը կանոնավոր հիմունքներով կարող է բարձրացնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և մահվան վտանգը՝ համաձայն տարիների ընթացքում կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների: Չափից շատը սահմանվում է որպես ինը ժամից ավելի: Ամենատարածված պատճառը նախորդ գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում բավականաչափ քունը չգնալն է։

12 ժամ քնելը անառողջ է:

«Երկար քնողները» այն մարդիկ են, ովքեր կանոնավորաբար ավելի շատ են քնում, քան իրենց տարիքի միջին մարդը: Մեծահասակների համար նրանց գիշերային քունը տևում է 10-12 ժամ: Այս քունը շատ նորմալ է և լավ որակի: Այն պարզապես շատ ավելի երկար է, քան մարդկանց մեծ մասը՝ իրենց բնական կենսաբանական ժամացույցի պատճառով:

Քանի քունը ազդում է ձեր առողջության վրա:

Մեծահասակները, ովքեր ամեն գիշեր քնում են 7 ժամից պակաս, ավելի հավանական է ասել, որ ունեցել են առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ սրտի կաթված, ասթմա և դեպրեսիա: Առողջական այս խնդիրներից որոշները մեծացնում են սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգը: Այս առողջական խնդիրները ներառում են՝ արյան բարձր ճնշում։

Ի՞նչ կպատահի, եթե ես ամեն օր քնում եմ 12 ժամ:

Ավելորդ քունը կոչվում է հիպերքնություն կամ «երկար քուն»: Այս պայմանը ազդում է մարդկանց մոտ 2 տոկոսի վրա: Հիպերսոմնիա ունեցող մարդկանց կարող է պահանջվել 10-ից 12 ժամ քնել՝ իրենց լավագույն զգալու համար: