Դիետիկ ուղեցույց ամերիկացիների համար. 2020-2025 թվականներին չափավոր խմելը սահմանվում է որպես օրական մինչև 1 խմիչք կանանց համար և օրական 2 խմիչք տղամարդկանց համար Չափավոր խմելը սահմանվում է որպես մինչև Օրական 1 խմիչք կանանց համար և 2 խմիչք տղամարդկանց համար: Այս ուղեցույցները հիմնականում անվտանգ են մարդկանց մեծամասնության համար:
Որքա՞ն ալկոհոլ է անվտանգ օրական:
Հարցման համաձայն՝ պարզվել է, որ մարդիկ չեն գիտակցում, որ խմելու իրենց սովորությունները կարող են նպաստել իրենց քաղցկեղի առաջացմանը: Այնուամենայնիվ, նոր PLOS Medicine Study-ը հայտնում է, որ օրական մեկ կամ երկու ըմպելիք խմելն այնքան էլ վատ չէ, և այն պահելը մինչև առավելագույնը շաբաթական երեք խմիչք ամենաառողջարարն է::
Որքա՞ն ալկոհոլ կարող եք ընդունել:
Համաձայն Դիետիկ ուղեցույցների ամերիկյան արտաքին արտաքին պատկերակի համար՝ 1 օրինական խմելու տարիքի մեծահասակները կարող են ընտրել չխմել կամ խմել չափավոր՝ սահմանափակելով ընդունումը մինչև : Օրական 2 խմիչք կամ ավելի քիչ տղամարդկանց համար և 1 խմիչք կամ ավելի քիչ՝ կանանց համար, երբ ալկոհոլ են օգտագործում:
Օրական 4 գարեջուրը շա՞տ է:
Համաձայն Ալկոհոլի չարաշահման և ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտի, կանանց համար ալկոհոլ խմելը համարվում է չափավոր կամ ցածր ռիսկայնության միջակայքում՝ ոչ ավելի, քան երեք խմիչք մեկ օրում և ոչ ավելի, քան շաբաթական յոթ խմիչք: տղամարդկանց համար դա ոչ ավելի, քան չորս խմիչք է օրական և ոչ ավելի, քան 14 խմիչք շաբաթական:
Ամեն գիշեր խմելը վա՞տ է։
Ամեն երեկո խմելը անպայմանորեն վատ բան չէ: Սակայն խմելու ցանկացած մակարդակի դեպքում՝ լինի դա չափավոր խմելու կամ ալկոհոլի մեծ կախվածություն, խելացի քայլ է իմանալ ռիսկերը և պահպանել վերահսկողությունը:
