i-ն օգտագործում էր դիմադրության գոտիները և կարողացա քաշել մինչև 180ֆունտ դիմադրության գոտիներ և կատարել մոտ 10-12 կրկնություն p90x մարզման ընթացքում (1-12 շաբաթ): … Եթե դուք սկսում եք p90x, ես խորհուրդ կտայի այս կզակը վերև(կամ որևէ այլ կզակի վերև բար), այլ ոչ թե մեջքի վարժությունների դիմադրության գոտիները::
Կարո՞ղ եմ P90X անել առանց կզակի վերև գծի:
Ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել P90X-ում, եթե չունեմ ձգվող բար: … Ազատ կշիռները կամ դիմադրողական գոտիները առաջարկում են նույն մկանները աշխատելու այլընտրանքային եղանակներ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ձգվող գծի միջոցով՝ ներառյալ մեջքի վերին հատվածը, հետևի դելտոիդները, երկգլուխ մկանները և միջուկը:
Ի՞նչ սարքավորում է պահանջվում P90X-ի համար:
Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում P90X համակարգը: 119 դոլարով։85 (կատարված երեք վճարումներով՝ յուրաքանչյուրը 39,95 դոլար), դուք ստանում եք 12 մարզման DVD, 100 էջանոց ֆիթնես ուղեցույց, 113 էջանոց սննդակարգ և 90-օրյա օրացույց՝ ձեր հետևելու համար: առաջընթաց. (Ձեզ կպահանջվի մի քանի լրացուցիչ սարքավորում՝ ձգվող ձող, համրեր, դիմադրողական գոտիներ և մարզման գորգ:)
Արդյո՞ք անհրաժեշտ է ձգվող սանդղակը:
Ձգող գծերի մարզումը էական է այն պարզ պատճառով,, որ ձգողականությունը գործում է միայն մեկ ուղղությամբ: Եթե այն ամենը, ինչ անում եք ձեր վերին մասի համար, հրումներն են և հատակի այլ աշխատանքներ, դուք կարող եք զարգանալ մկանային անհավասարակշռություն, որը կարող է հանգեցնել վատ կեցվածքի, ուսի ցավի կամ ավելի վատթարացման:
Քանի՞ pull up P90X?
Տղամարդիկ պետք է կարողանան կատարել առնվազն 8 ձգում, իսկ 13-17 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ:
