Նշանակություն. Զազենը համարվում է ճապոնական Sōtō Zen բուդդայական պրակտիկայի սիրտը: Զազենի նպատակը պարզապես նստելն է, այսինքն՝ կասեցնել բոլոր դատողությունները և թույլ տալ, որ բառերը, գաղափարները, պատկերները և մտքերը անցնեն առանց դրանց մեջ ներգրավվելու:
Ո՞րն է զազենի նպատակը
Զազենը կամ «նստած մեդիտացիան» մեդիտատիվ կարգապահություն է զեն բուդդայական պրակտիկայում: Զազենի նպատակն է պարզապես նստել և ազատվել բոլոր մտքերից, բառերից, պատկերներից և գաղափարներից Զենդո կամ մեդիտացիայի սրահ: Հազարավոր տարիներ առաջ Հնդկաստանում Բուդդան փորձում էր լուծում գտնել մարդկային տառապանքին վերջ տալու համար:
Ինչ է կատարվում zazen-ում?
Զեն մեդիտացիան, որը նաև հայտնի է որպես Զազեն, մեդիտացիա տեխնիկա է, որը արմատավորված է բուդդայական հոգեբանության մեջ: … Մարդիկ սովորաբար նստում են լոտոսի դիրքում, կամ նստում են ոտքերը խաչած, Զեն մեդիտացիայի ժամանակ և իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնում դեպի ներս:
Որո՞նք են զազեն մեդիտացիայի առավելությունները:
Զազեն մեդիտացիայի առողջության առավելությունները
- Ճանաչողական գործառույթ և տրամադրություն. Մեդիտացիան համեմատվում է ուղեղի մուլտիվիտամինների հետ, եթե այդպիսիք կան: …
- Սթրեսի և անհանգստության նվազեցում. …
- Բարձրացնել հոգեմետորական արձագանքը. …
- Տրամադրում է դիմացկունություն ցավին: …
- Բարելավում է հուզական ինտելեկտը:
Որքա՞ն պետք է տևի զազենը:
Maezen-ը խորհուրդ է տալիս սկսել zazen մինչև հինգ րոպե սկսելու համար: Քանի որ դուք ավելի հաճախ եք մեդիտացիա անում, կարող եք ավելի երկար նստել: «Մի եղեք ինքնաքննադատ կամ անհամբեր ինքներդ ձեզ հետ», - զգուշացնում է նա:
