Ինչու է զազենն այդքան կարևոր:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Նշանակություն. Զազենը համարվում է ճապոնական Sōtō Zen բուդդայական պրակտիկայի սիրտը: Զազենի նպատակը պարզապես նստելն է, այսինքն՝ կասեցնել բոլոր դատողությունները և թույլ տալ, որ բառերը, գաղափարները, պատկերները և մտքերը անցնեն առանց դրանց մեջ ներգրավվելու:

Ո՞րն է զազենի նպատակը

Զազենը կամ «նստած մեդիտացիան» մեդիտատիվ կարգապահություն է զեն բուդդայական պրակտիկայում: Զազենի նպատակն է պարզապես նստել և ազատվել բոլոր մտքերից, բառերից, պատկերներից և գաղափարներից Զենդո կամ մեդիտացիայի սրահ: Հազարավոր տարիներ առաջ Հնդկաստանում Բուդդան փորձում էր լուծում գտնել մարդկային տառապանքին վերջ տալու համար:

Ինչ է կատարվում zazen-ում?

Զեն մեդիտացիան, որը նաև հայտնի է որպես Զազեն, մեդիտացիա տեխնիկա է, որը արմատավորված է բուդդայական հոգեբանության մեջ: … Մարդիկ սովորաբար նստում են լոտոսի դիրքում, կամ նստում են ոտքերը խաչած, Զեն մեդիտացիայի ժամանակ և իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնում դեպի ներս:

Որո՞նք են զազեն մեդիտացիայի առավելությունները:

Զազեն մեդիտացիայի առողջության առավելությունները

• Ճանաչողական գործառույթ և տրամադրություն. Մեդիտացիան համեմատվում է ուղեղի մուլտիվիտամինների հետ, եթե այդպիսիք կան: …
• Սթրեսի և անհանգստության նվազեցում. …
• Բարձրացնել հոգեմետորական արձագանքը. …
• Տրամադրում է դիմացկունություն ցավին: …
• Բարելավում է հուզական ինտելեկտը:

Որքա՞ն պետք է տևի զազենը:

Maezen-ը խորհուրդ է տալիս սկսել zazen մինչև հինգ րոպե սկսելու համար: Քանի որ դուք ավելի հաճախ եք մեդիտացիա անում, կարող եք ավելի երկար նստել: «Մի եղեք ինքնաքննադատ կամ անհամբեր ինքներդ ձեզ հետ», - զգուշացնում է նա: