Բովանդակություն:
- Էրեկտոր ողնաշարը օգնու՞մ է կեցվածքին:
- Ո՞ր մկանների 3 խումբն է կազմում ողնաշարի էռեկտորը:
- Որո՞նք են ողնաշարի էրեկտորը ամրացնելու առավելությունները:
- Ո՞րն է ամենալավ վարժությունը ողնաշարի մոնտաժման համար:
Video: Արդյո՞ք ողնաշարի մոնտաժը գործում է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Erector spinae մկանները ընկած են ողնաշարի յուրաքանչյուր կողմում և տարածվում են ողնաշարի գոտկային, կրծքային և արգանդի վզիկի հատվածներով: Էրեկտոր ողնաշարի մկանները գործում են մեջքն ուղղելու և կողք-կողքի պտույտ ապահովելու համար Այս մկանների վնասվածքը կամ լարումը կարող է մեջքի սպազմ և ցավ առաջացնել:
Էրեկտոր ողնաշարը օգնու՞մ է կեցվածքին:
Էրեկտոր ողնաշարը մկանների խումբ է, որն անցնում է ամբողջ ողնաշարի երկարությամբ՝ պարանոցից մինչև պոչամբարը, որը գտնվում է ողնաշարի երկու կողմերում: Նրանց առաջնային գործողությունը ողնաշարի երկարացումն է (հետ կռում)՝ դրանով իսկ թույլ տալով մեզ պահել ուղիղ կեցվածք:
Ո՞ր մկանների 3 խումբն է կազմում ողնաշարի էռեկտորը:
Էրեկտոր ողնաշարի մկանները ներառում են՝ iliocostalis, longissimus և spinalis: Այս մկաններից յուրաքանչյուրը կարելի է բաժանել երեք հատվածի. Մենք ունենք iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis և iliocostalis lumborum:
Որո՞նք են ողնաշարի էրեկտորը ամրացնելու առավելությունները:
Ուժեղ ողնաշարի մոնտաժիչները կարևոր դեր են խաղում լավ կեցվածքը պահպանելու և մեծ ծանրաբեռնված շարժումների ժամանակ չեզոք ողնաշարի պահպանման գործում: Նրանց մարզելով՝ դուք վերացնում եք նստած վնասի մի մասը: Այսինքն՝ քանի դեռ հետևողական եք։
Ո՞րն է ամենալավ վարժությունը ողնաշարի մոնտաժման համար:
Ազատ քաշի էռեկտոր ողնաշարի վարժություններ
- Deadlifts. The deadlift-ը մեջքի վարժությունների արքան է, և, հավանաբար, բոլոր վարժությունների: …
- Դարակ ձգում. Դարակի ձգումները կմարզեն ձեր ամբողջ մեջքը, ճիշտ այնպես, ինչպես դա անում է մեռելաձիգը վերելակի վերին հատվածում: …
- Կոշտ ոտքերով Դադլիֆթ. …
- Բարի լույս։ …
- Թեքված շարքերի վրա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք օգտագործում մոնտաժը նախադասության մեջ:
Նախադասության մոնտաժման օրինակ Սպան, ձին նստելով, գնաց ուրիշի մոտ: … Օբյեկտ-ապակին Քլարկի կողմից է, մոնտաժը՝ Repsolds-ի կողմից: … Հենանալով, նա բռնեց նրա գոտկատեղը, երբ նա նորից թռավ: … Նա վերադարձրեց համբույրը՝ ոգևորված իր կրքով և սեփական աճող քաղցով:
Արդյո՞ք ողնաշարի գանգլիոն է:
նկարագրություն. Ողնաշարի գանգլիոնը, օրինակ, նյարդային մարմինների կլաստեր է, որը տեղակայված է ողնուղեղի երկայնքով մեջքի և փորային արմատների փորային արմատներում 5979. Անատոմիական տերմինաբանություն: Անատոմիայի և նյարդաբանության մեջ փորային արմատը, շարժիչ արմատը կամ առաջի արմատը ողնաշարի նյարդի էֆերենտ շարժիչ արմատն է Իր հեռավոր ծայրում փորային արմատը միանում է մեջքային արմատին և ձևավորում է խառը ողնաշարի նյարդ:
Արդյո՞ք ողնաշարի ուռուցքը կհայտնվի ռենտգենում:
Ողնաշարի ռենտգենյան ճառագայթները տրամադրում են ողնաշարի ոսկորների մանրամասն պատկերներ և կարող են արվել առանձին՝ ողնաշարի երեք հիմնական մասերի համար: Պայմանները, որոնք կարող են դրսևորվել ողնաշարի ռենտգենում, ներառում են կոտրվածքներ, ուռուցքներ և արթրիտ:
Կարո՞ղ է մոնտաժը երկխոսել:
Մոնտաժը կարճ տեսարանների կամ կարճ պահերի հավաքածու է, որոնք միավորված են՝ արագ ցույց տալու ժամանակի ընթացքը: Մոնտաժում սովորաբար չկա կամ շատ քիչ երկխոսություն կա Մոնտաժը կարող է օգտագործվել ժամանակը խտացնելու և կարճ ժամանակում մեզ պատմելու պատմության մեծ մասը:
Ե՞րբ է բացվել մոնտաժը Հելդսբուրգը:
130 սենյականոց գույքը, որը տեղակայված է 258 ակր մակերեսով Սոնոմա շրջանի գինեգործական երկրում՝ հայտնի Ռուսական գետի հովտի մոտ, սկզբում նախատեսվում էր բացել 2020 թվականի նոյեմբերին: Իհարկե, COVID-19-ը նախ հետ մղեց դա: մինչև դեկտեմբեր, այնուհետև մինչև հուն.
