Անցանկալի ներխուժող մտքերը խրված մտքեր են, որոնք մեծ անհանգստություն են պատճառում Նրանք կարծես թե գալիս են ոչ մի տեղից, գալիս են ահավոր և մեծ անհանգստություն են առաջացնում: Անցանկալի ներխուժող մտքերի բովանդակությունը հաճախ կենտրոնանում է սեռական կամ բռնի կամ սոցիալապես անընդունելի պատկերների վրա:
Որո՞նք են անցանկալի մտքերի օրինակները:
Ընդհանուր ներխուժող մտքերի ցանկ
- Վախի վրա հիմնված միտք, որ դուք կարող եք ինչ-որ անպատշաճ կամ ամոթալի բան անել:
- Վախի վրա հիմնված մտածողություն, որ դուք ունեք հիվանդություն, որի հիմքում չկա այն աջակցելու համար:
- Ֆլեշբեք ձեր անցյալի տհաճ բաներին: …
- Անպատշաճ մտքեր կամ սեքսի պատկերներ.
- Ապօրինի կամ բռնի գործողություններ կատարելու մտքեր։
Անցանկալի մտքերը նորմա՞լ են:
Բոլորն էլ ժամանակ առ ժամանակ ունենում են տխուր կամ տարօրինակ մտքեր, որոնք այնքան էլ իմաստ չունեն: Սա նորմալ է Իրականում մի քանի լավ անցկացված ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ընդհանուր բնակչության մոտ 100%-ն ունի ներխուժող և անհանգստացնող մտքեր, պատկերներ կամ գաղափարներ:
Անցանկալի մտքերը որևէ բան նշանակո՞ւմ են:
Անցանկալի ներխուժող մտքերի առկայությունը ոչինչ չի մատնանշում ձեր բնավորության կամ ողջամտության մասին Իրականում, մտքերի բովանդակությունը իրականում անիմաստ է և անտեղի, որքան էլ համոզիչ: Այս անցանկալի մտքերը երևակայություններ կամ ազդակներ կամ մղումներ չեն:
Ինչպե՞ս կանգնեցնել անցանկալի մտքերը:
Դադարեցրե՛ք միտքը։
- Կարգավորեք ժամաչափ, ժամացույց կամ այլ զարթուցիչ 3 րոպեով: Ապա կենտրոնացեք ձեր անցանկալի մտքի վրա: …
- Ժմչփ օգտագործելու փոխարեն կարող եք ձայնագրել ինքներդ ձեզ «Կանգնիր» գոռալով: 3 րոպե, 2 րոպե և 1 րոպե ընդմիջումներով: Կատարեք միտքը դադարեցնող վարժություն։
