Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարճաժամկետ սթրեսը խթանում է իմունային համակարգը, սակայն քրոնիկ սթրեսը էական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա, որը, ի վերջո, դրսևորում է հիվանդություն: Այն բարձրացնում է կատեխոլամինի և ճնշող T բջիջների մակարդակները, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը:
Սթրեսը կարո՞ղ է հանգեցնել քրոնիկ հիվանդության:
Ինչպես նշվեց այս հոդվածում, սթրեսը նպաստում է քրոնիկ պայմաններին, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը, նեյրոդեգեներատիվ խանգարումները և այլն: Իր հերթին, այս քրոնիկ պայմաններն իրենք կարող են մեծացնել դեպրեսիայի վտանգը, ըստ Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի:
Կարո՞ղ է անհանգստությունը ձեզ քրոնիկ հիվանդ դարձնել:
Բայց փաստն այն է, որ անհանգստությունը կարող է ազդել մարմնի վրա այնպիսի ձևերով, որոնք կարող են զարմացնել ձեզ: Երբ անհանգստությունը դառնում է չափազանցված, այն կարող է հանգեցնել բարձր անհանգստության զգացումների և նույնիսկ պատճառել ձեզ ֆիզիկապես հիվանդանալու:
Որո՞նք են քրոնիկ սթրեսի հինգ ախտանիշները:
Խրոնիկ սթրեսի նշաններն ու ախտանիշները կարող են ներառել՝
- գրգռվածություն, որը կարող է ծայրահեղ լինել:
- հոգնածություն.
- գլխացավեր.
- կենտրոնանալու դժվարություն կամ դա անելու անկարողություն:
- արագ, անկազմակերպ մտքեր։
- դժվարություն քնելու.
- մարսողական խնդիրներ.
- փոփոխություններ ախորժակի մեջ.
Ինչպե՞ս շտկել քրոնիկական սթրեսը:
Խորհուրդներ քրոնիկ սթրեսը կառավարելու համար
- Ակտիվացեք. Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է դրականորեն ազդել ձեր տրամադրության վրա և նվազեցնել սթրեսը: …
- Փորձեք տայ-չի կամ այլ հանգստացնող վարժություններ: …
- Առաջնահերթություն տվեք ձեր քունին: …
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք փոխել: …
- Տուր ձեզ մի քիչ շնորհք: …
- Խուսափեք ինքնամեկուսացումից։
