Քաշի կորստի ջանքերը կարող են վերագրվել բազմաթիվ գործոնների, ինչպիսիք են հորմոնները, սթրեսը, տարիքը և նյութափոխանակությունը «Տարիքի հետ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և սթրեսը կարող է արտադրել կորտիզոլ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման»,- ասում է նա։ «Դա նորմալ գործընթաց է, բայց մի բան, որը մենք պետք է մշտապես վերահսկենք:
Ինչպե՞ս կոտրել քաշի կորստի սարահարթը:
Ահա 14 խորհուրդ նիհարելու սարահարթը կոտրելու համար:
- Նվազեցրեք ածխաջրերը: Հետազոտությունները հաստատել են, որ ցածր ածխաջրերով դիետաները չափազանց արդյունավետ են քաշի կորստի համար: …
- Բարձրացրեք վարժությունների հաճախականությունը կամ ինտենսիվությունը: …
- Հետևեք այն ամենին, ինչ ուտում եք: …
- Մի խնայեք սպիտակուցը: …
- Կառավարեք սթրեսը. …
- Փորձեք ընդհատվող ծոմ պահել: …
- Խուսափեք ալկոհոլից. …
- Eat More Fiber.
Ինչու իմ քաշը չի ավելանում?
Պատճառներ, թե ինչու չեք կարող գիրանալ. Գենետիկան դեր է խաղում մարմնի տեսակների մեջ և կարող է որոշ մարդկանց թելադրել բնական նիհար մարմնի տեսակը: Մյուսների համար հիմքում ընկած բժշկական պայմանները և որոշակի բժշկական բուժումները կարող են առաջացնել քաշի կորուստ կամ քաշ ձեռք բերելու դժվարություն:
Ինչու եմ ես այդքան նիհար, չնայած շատ եմ ուտում:
Մարդիկ, ովքեր կարծես թե մնում են նիհար, կարող են գենետիկորեն հակված լինել մարմնի այդ տեսակին, կամ նրանք կարող են ունենալ գեներ, որոնք ազդում են ախորժակի կարգավորման վրա տարբեր կերպ, քան ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ:. Որոշ մարդկանց գեները ստիպում են նրանց ավելի քիչ ուտել և ավելի լավ զգալ, թե երբ են կուշտ, ասում է Քաուլին:
Ինչու ես չեմ նիհարում անկախ նրանից, թե ինչ եմ անում:
Դուք չափազանց շատ կալորիա եք ուտում. «Մարդկանց մեծ տոկոսը, ովքեր դժվարանում են նիհարել, պարզապես չափազանց շատ կալորիաներ են ուտում», - ասում է բժիշկ Դեյը:Դուք կարող եք մտածել, որ դա ձեզ չի վերաբերում, բայց հիշեք, որ ուսումնասիրությունները մշտապես ցույց են տալիս, որ մարդիկ հակված են զգալի չափով թերագնահատել իրենց կալորիաների ընդունումը:
