Ցածր ինքնագնահատականը բնութագրվում է վստահության պակասով և սեփական անձի հանդեպ վատ զգալով: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ իրենց զգում են ոչ սիրված, անհարմար կամ ոչ կոմպետենտ: Ավելին, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ «հիպերզգոն են և հիպերզգոն են մերժման, անբավարարության և հակահարվածի նշանների նկատմամբ», գրում են Ռոզենբերգը և Օուենսը:
Ի՞նչն է առաջացնում ինքնավստահության պակաս:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Դժբախտ մանկություն, որտեղ ծնողները (կամ այլ նշանակալից մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչները) չափազանց քննադատական էին: Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չվստահես քո հանդեպ:
Ցածր ինքնագնահատականով ապրելը կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը և հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Դուք կարող եք նաև զարգացնել ոչ օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և չափից շատ խմելը, որպես հաղթահարման միջոց:
Ինչպե՞ս վերականգնել վստահությունն իմ հանդեպ:
Ահա հինգ ռազմավարություն, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի մեծ վստահություն ձեռք բերել և հասկանալ, որ ձեր լավագույն օրերը դեռ առջևում են:
- Լավ տեսք: Երբ լավ տեսք ունես, լավ ես զգում, ուստի հպարտ եղիր քո արտաքինով: …
- Իմացեք ինչ-որ բան. …
- Ֆիզիկապես մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: …
- Մնացեք կապի մեջ: …
- Փնտրեք օգնություն: …
- Պատկեր՝ © kali9/Getty Images.
Որո՞նք են ցածր վստահության նշանները:
Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ
- Վատ վստահություն. Ցածր ինքնավստահություն ունեցող մարդիկ հակված են ցածր ինքնագնահատականի և հակառակը: …
- Վերահսկողության բացակայություն. …
- Բացասական սոցիալական համեմատություն. …
- Խնդիրներ՝ խնդրելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: …
- Անհանգստություն և ինքնավստահություն. …
- Դժվար է դրական արձագանքներ ընդունել: …
- Բացասական ինքնախոսություն. …
- Վախ ձախողման.
