Երբ մարսողությունն ավարտված է, գլյուկոզան տեղափոխվում է արյան միջոցով և ամբողջ մարմնով՝ մեր բջիջներին և օրգաններին էներգիա մատակարարելու համար: Երբ արյան գլյուկոզայի մակարդակը նվազում է, քաղցն ու փափագը մեծանում են: Օրական վեց փոքր կերակուր ուտելով՝ դուք ապահովում եք որ արյան գլյուկոզան միշտ հասանելի է
Հնարավո՞ր է օրական 6 անգամ ուտել:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական վեց անգամ հաճախակի ուտելն օգնում է նվազեցնել քաղցը, ինչը, անշուշտ, իմաստալից է: Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ ամեն օր միևնույն ժամին կանոնավոր սնունդ ուտելը կարող է խթանել նյութափոխանակությունը:
Պե՞տք է ուտեմ օրը 5, թե՞ 6 անգամ:
Ահա օրական 5-6 անգամ ուտելու հիմնական առավելությունները.
վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը և ինսուլինի արտադրությունը : կրճատել մարմնի ճարպային կուտակումները. պահպանել և բարձրացնել նիհար մկանային զանգվածը.
Ավելի լավ է ուտել օրը 3, թե՞ 6 անգամ:
Չնայած որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ավելի հաճախակի կերակուրներ ուտելը հանգեցնում է սովի նվազմանը, այլ ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերել որևէ ազդեցություն կամ նույնիսկ աճել սովի մակարդակը (6, 7, 8, 9): Մեկ ուսումնասիրություն, որը համեմատում էր օրական երեք կամ վեց բարձր սպիտակուցներով կերակուրներ ուտելը, ցույց տվեց, որ երեք կերակուր ուտելն ավելի արդյունավետ կերպով նվազեցնում է սովի զգացումը (10):
Ավելի լավ է ծոմ պահել, թե՞ օրական 6 փոքր կերակուր ուտել։
Ի վերջո, ձեր սննդակարգին հավատարիմ մնալն ավելի կարևոր է, քան ձեր ընտրած իրական սննդակարգը, համաձայն 2014 թվականի ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե դուք ճիշտ հետևեք որևէ մոտեցման, լինի դա ընդհատվող ծոմապահություն, թե օրական վեց փոքր սնունդ ուտելը, դուք կկրճատեք կալորիաները:
