Քվադրատուս լոմբորումը (QL) որովայնի ամենախոր մկանն է Այն գտնվում է ձեր մեջքի ստորին հատվածում՝ գոտկային ողնաշարի երկու կողմերում: Այն սկսվում է ձեր ամենացածր կողոսկրից և ավարտվում կոնքի վերին մասում: Այստեղ ցավը սովորական է, քանի որ դուք օգտագործում եք այս մկանը նստելու, կանգնելու և քայլելու համար:
Ինչու է այն կոչվում quadratus lumborum:
Բառը quadratus գալիս է լատիներեն «quadrus» բառից, որը նշանակում է «քառակուսի», մինչդեռ lumborum գալիս է լատիներեն «lumbus» բառից, որը նշանակում է «loin»: Հաստ, անկանոն, քառանկյունաձև մկանային թաղանթ, որն ընկած է որովայնի հետևի պատին։
Ի՞նչ շարժումների համար է պատասխանատու QL-ը:
Քվադրատուս լոմբորումը կարող է կատարել չորս գործողություն. Գոտկային ողնաշարի երկարացում՝ երկկողմանի կծկումով (հիմնված ուժի գծի վրա, որն անցնում է ~3,5 սմ հետևի L3 պտտման առանցքով) Ամրացնում է 12-րդ կողը հարկադիր արտաշնչման ժամանակ։
Որտե՞ղ են գտնվում QL մկանները:
Քվադրատուս լոմբորում (QL) մկանը բնակվում է ողնաշարի խորը և հետին, կողային և ստորին հատվածներում՝ ներառելով ազդրային գագաթը, գոտկային ողերի լայնակի պրոցեսները:, և 12-րդ կողոսկրը։
Ի՞նչն է առաջացնում ամուր քառակուսի գոտկային հատված:
Շատ տարածված է, որ QL մկանները դառնում են լարված և գերակտիվ, դա պայմանավորված է նրանով, որ այն փոխհատուցում է տարածքի այլ թույլ մկանների համար: Այն կարող է նաև ձգվել շնորհիվ կրկնվող շարժումների-ի, օրինակ՝ ոլորելու, կռանալու կամ սխալ բարձրացնելու պատճառով, որոնք բոլորն էլ ավելացնում են սթրեսը մկանների վրա: