- Հեղինակ Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:38.
- Վերջին փոփոխված 2025-06-01 05:24.
Տրիգլիցերիդի մակարդակի թեստն օգնում է չափել ձեր արյան մեջ տրիգլիցերիդների քանակը: Տրիգլիցերիդները արյան մեջ հայտնաբերված ճարպի կամ լիպիդների տեսակ են: Այս թեստի արդյունքներն օգնում են ձեր բժշկին որոշել սրտի հիվանդության զարգացման ձեր ռիսկը։
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր տրիգլիցերիդները բարձր են:
Բարձր տրիգլիցերիդները կարող են նպաստել զարկերակների կարծրացմանը կամ զարկերակների պատերի խտացմանը (արթերիոսկլերոզ) - ինչը մեծացնում է ինսուլտի, սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդության վտանգը: Չափազանց բարձր տրիգլիցերիդները կարող են նաև առաջացնել ենթաստամոքսային գեղձի սուր բորբոքում (պանկրեատիտ):
Ի՞նչ է նորմալ տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Առողջ մեծահասակների մոտ ծոմ պահելու համար տրիգլիցերիդի մակարդակի ազգային ուղեցույցներն են՝ Նորմալ՝ 150 մգ/դլ-ից ցածր: Սահմանային բարձր՝ 151-200 մգ/դլ: Բարձր՝ 201-499 մգ/դլ։
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե իմ տրիգլիցերիդները բարձր են:
Ահա մի քանի առաջարկ՝
- Ստացեք ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն: Զորավարժությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ տրիգլիցերիդների մակարդակի վրա: …
- Մի փոքր նիհարեք. Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք կամ գեր եք, ազատվեք մի քանի կիլոգրամից և փորձեք պահպանել իդեալական մարմնի քաշը: …
- Ընտրեք ավելի լավ ճարպեր: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր ուտած ճարպերին: …
- Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը։
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ իջեցնել իմ տրիգլիցերիդները:
13 ձեր տրիգլիցերիդները նվազեցնելու պարզ ուղիներ
- Ձեր նպատակն է ունենալ առողջ քաշ: …
- Սահմանափակեք ձեր շաքարի ընդունումը։ …
- Հետևեք ցածր ածխաջրերով դիետայի: …
- Կերեք ավելի շատ բջջանյութ: …
- Պարբերաբար մարզվեք. …
- Խուսափեք տրանս ճարպերից. …
- Շաբաթը երկու անգամ յուղոտ ձուկ կերեք։ …
- Ավելացրե՛ք չհագեցած ճարպերի ընդունումը։