Չնայած մեկ բաժակ թունդ բանը ձեր օրգանիզմը դուրս չի հանի կետոզից, սակայն կետո դիետան հետևելիս ալկոհոլ խմելը կազդի ձեր առաջընթացի վրա: Մասնավորապես, այն կդանդաղեցնի ձեր կետոզի արագությունը «Լյարդը կարող է ալկոհոլից կետոններ արտադրել», - ասաց Atkins-ի սննդաբան Կոլետ Հեյմովիցը Elite Daily-ին::
Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում ketosis-ի վրա:
Երբ կետոզում է, ալկոհոլը դադարեցնում է ճարպի նյութափոխանակությունը՝ ալկոհոլի նյութափոխանակության համար Ալկոհոլը մի քանի ֆերմենտների կողմից տրոհվում է ացետատի, որը ձեր մարմինն օգտագործում է էներգիա ստանալու համար: Երբ ալկոհոլը սպառվում է կետոզի ժամանակ, ձեր մարմինը կվերածվի ացետատի օգտագործմանը որպես էներգիայի աղբյուր, այլ ոչ թե ճարպի:
Ալկոհոլը մեծացնում է կետոնի արտադրությունը:
Ցածր յուղայնությամբ դիետաների դեպքում (կալորիականության 5%-ը) ալկոհոլը (ընդհանուր կալորիաների 46%-ը) չի դրդել կետոնուրիա կամ հիպերկետոնեմիա՝ ենթադրելով, որ անհրաժեշտ է ալկոհոլի և սննդային ճարպերի համակցում: Ալկոհոլի ավելացումը առնետների լյարդի կտորներին չ ազդեց կետոգենեզի վրա:
Ալկոհոլը խորացնում է կետոզը:
Ալկոհոլը և keto diet
ալկոհոլը կարող է խորացնել ձեր ketosis մակարդակը, բայց դա կդանդաղեցնի քաշի կորստի գործընթացը: Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է ինչպես լավ, այնպես էլ վատ ազդեցություն ունենալ ձեր լյարդի վրա, որը պատասխանատու է կետոնների արտադրության համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ վերադառնալ ketosis-ին խմելուց հետո:
Կետոզին վերադառնալը կարող է պահանջել մի քանի օր՝ կախված նրանից, թե որքան եք խմել և ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում: Իրերի ճոճանակին վերադառնալու հիմնական քայլը ձեր սննդակարգի վրա կենտրոնանալն է: Խստորեն հետևեք առողջ ճարպերով, չափավոր սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով keto դիետային:
