Դուք կարող եք վիտամին C-ի հավելումներ ընդունել օրվա ցանկացած ժամի՝ սննդի հետ կամ առանց սննդի, չնայած ասկորբինաթթվի ընդունումը սննդի հետ կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքս-աղիքային պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք առաջանում են դրա բարձր մակարդակից: թթվայնություն (7).
Հնարավո՞ր է վիտամին C ընդունել դատարկ ստամոքսին:
Չնայած վիտամին C-ն մեծապես օգտակար սնուցիչ է, այն ջրում լուծվող սննդանյութ է, որը լավագույնս կլանում է, երբ դրանք ընդունում եք դատարկ ստամոքսով: Իդեալական միջոց կլինի ձեր հավելումը առաջինն ընդունելն առավոտյան՝ ուտելուց 30-45 րոպե առաջ:
Պե՞տք է արդյոք վիտամին C ընդունել սննդի հետ, թե առանց սննդի:
Ջրում լուծվող վիտամինները լավագույնս կլանում են դատարկ ստամոքսին Դա նշանակում է, որ դրանք ընդունեք առաջին բանը առավոտյան, ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ ուտելուց երկու ժամ հետո:Ջրում լուծվող վիտամինները լուծվում են ջրի մեջ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա օգտագործել դրանք: Վիտամին C-ն, B-ի բոլոր վիտամինները և ֆոլաթթուն (ֆոլաթթու) ջրում լուծվող են:
Ե՞րբ պետք է վիտամին C ընդունել առավոտյան կամ երեկոյան:
«Քնի ժամանակ մարսողությունը դանդաղում է, ուստի ուշ գիշերվա ընթացքում ձեր սննդարար հավելումների ընդունումը չի կապվի արդյունավետ կլանման հետ»: NOW Foods-ի կլինիկական սննդաբան Նիլ Լևինը համաձայն է, որ առավոտ լավագույնն է մուլտիվիտամինների և B ցանկացած վիտամինների համար:
Ինչի՞ հետ չի կարելի ընդունել վիտամին C
Ասպիրին և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) - Ե՛վ ասպիրինը, և՛ NSAID-ները կարող են նվազեցնել վիտամին C-ի քանակությունը մարմնում, քանի որ դրանք առաջացնում են վիտամին C-ի ավելացում: կորել է մեզի մեջ. Բացի այդ, վիտամին C-ի բարձր չափաբաժինները կարող են հանգեցնել այս դեղամիջոցների ավելի շատ մնալու մարմնում՝ բարձրացնելով արյան մակարդակը:
