Լավ ընտրանքները ներառում են ձու, սպիտակ միս, ձուկ, լոբի, ոսպ և բարձր սպիտակուցային կաթնամթերք, օրինակ՝ հունական մածուն: Մրգերն ու բանջարեղենը (ափսեի մեկ երրորդում) բոլոր տեսակի մարմնի համար առողջ սննդակարգի մի մասն են: Ընտրեք կեղևով ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն՝ վերամշակված տեսակների փոխարեն, որոնք պարունակում են ավելացված շաքար կամ աղ:
Ինչո՞վ են լավ մեսոմորֆները:
Ունենալով համատարած սպորտային կազմվածք՝ մեսոմորֆները հակված են լավ եռամարտիկներ ՝ մարմնի վերին մասի ուժով և լայն ուսերով՝ ջրի միջով քաշվելու համար, սակայն նրանք բավականաչափ նիհար՝ արդյունավետորեն շրջելու և վազելու համար: Ուժային մարզում. Մեսոմորֆները ղեկավարում են քաշի սենյակը։
Մեսոմորֆները հեշտությամբ ճարպ են հավաքում:
Մեզոմորֆները հակված են հեշտությամբ քաշ հավաքելու: Հետևաբար, նրանք կարող են զգույշ լինել առողջ և հավասարակշռված դիետա ուտելու կամ ակտիվ մնալու համար, որպեսզի խուսափեն մարմնի ավելորդ ճարպից:
Արդյո՞ք լավ է վազքը Մեսոմորֆների համար:
Դա նաև հիանալի է արագավազքի, ավելի պայթյունավտանգ սպորտաձևերի համար»: Ձեր բնական մկանային կառուցվածքի պատճառով դուք նույնպես ավելի քիչ հակված եք վնասվածքների: Թուլություն. «Դա նաև հեշտ է մեծացնել որպես մեսոմորֆ: Եթե ցանկանում եք լինել լեռնագնաց, այդ ավելորդ քաշը, թեև մկանային է, կարող է ձեր դեմ աշխատել»,- ասում է Սիմսը:
Ի՞նչ պետք է ուտի մեսոմորֆը նախաճաշին։
Օր 1
- Նախաճաշ հունական յոգուրտ պարֆեյ՝ պատրաստված դդումից, դարչինից, պեկանից և չամիչից։
- Խորտիկ Երկու պինդ խաշած ձու և ելակ։
- Ճաշ Մեծ աղցան թակած բանջարեղենով, քաղցր կարտոֆիլի կտորներով, ավոկադոյով և վինեգրետով:
- Խորտիկ Հումուս և բուլղարական պղպեղի ձողիկներ։
