Խորտկարան կարող է օգտակար լինել ոչ բոլորի համար, բայց դա միանշանակ կարող է օգնել որոշ մարդկանց խուսափել կատաղի քաղցից: Երբ դուք շատ երկար եք մնում առանց ուտելու, կարող եք այնքան քաղցած դառնալ, որ ի վերջո ուտեք շատ ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ դադարում եք խորտիկներ օգտագործել:
Առաջին ութ ժամվա ընթացքում ձեր մարմինը կշարունակի մարսել ձեր սննդի վերջին ընդունումը Ձեր մարմինը կօգտագործի կուտակված գլյուկոզան որպես էներգիա և կշարունակի գործել այնպես, ինչպես դուք կլինեք: շուտով նորից ուտել: Ութ ժամ առանց ուտելու, ձեր մարմինը կսկսի օգտագործել կուտակված ճարպերը էներգիա ստանալու համար:
Ինչու՞ պետք է դադարեցնել խորտիկները:
Նույնիսկ եթե դուք առողջ նախուտեստներ եք ուտում և ձեր կալորիաները հսկողության տակ եք պահում, խորտիկները դեռ կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա:Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամեն անգամ, երբ դուք ուտում եք, ձեր իմունային համակարգը հրահրում է բորբոքային պատասխան Այս կարճաժամկետ արձագանքն օգնում է պայքարել ցանկացած բակտերիաների դեմ, որոնք ընդունում եք սննդի հետ միասին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չես խորտիկում:
Սնունդը բաց թողնելը կարող է նաև առաջացնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ ավելի դժվարացնել նիհարելը: «Երբ դուք բաց եք թողնում կերակուրը կամ երկար ժամանակ մնում առանց ուտելու, ձեր մարմինը անցնում է գոյատևման ռեժիմի», - ասում է Ռոբինսոնը: «Սա ստիպում է ձեր բջիջներին և մարմնին ուտել ուտելու ցանկություն, որը ստիպում է ձեզ շատ ուտել:
Ինչպե՞ս դադարեցնել խորտիկ ուտելու ցանկությունը:
Դրա՞ք խորտիկներից: 10 խորհուրդ ավելի հեշտ դարձնելու համար
- Կերեք ճիշտ սնունդ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ խորտիկ ուտել, շատ կարևոր է, որ բավականաչափ ուտեք: …
- Բաշխեք ձեր կերակուրները օրվա ընթացքում: …
- Պլանավորեք, երբ ուտում եք: …
- Խմեք ջուր, շատ: …
- Փոխարինեք կոնֆետը մրգով: …
- Հարցրե՛ք ինքներդ ձեզ՝ ես իրականում սոված եմ, թե՞ պարզապես ձանձրանում եմ: …
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. …
- Չափեք, թե ինչ եք ուտում։
