Սպորտ. գնդակի հետևից ընկնելը հիանալի սիրտ վարժություն է: Մտածեք այնպիսի սպորտաձևերի մասին, ինչպիսիք են քիկբոլը, բասկետբոլը, լակրոսը, ֆուտբոլը, թենիսը և այլ ռակետային սպորտաձևեր: Ձմեռային սպորտաձևերը, ինչպիսիք են սահադաշտը, դահուկավազքը և ձնագնդի սպորտը, նույնպես պահանջում և զարգացնում են սրտանոթային տոկունություն:
Ո՞ր սպորտաձևերն են ամենաշատը պահանջում սիրտ:
Ահա այն սպորտաձևերի ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ներառել բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ ձեր ֆիթնես առօրյայում:
- Վազում. Դանդաղ վազելը ձեր քաղաքում կօգնի լավացնել ձեր սիրտը: …
- Հեծանվավազք. Հեծանվավազքը որոշ կալորիաներ այրելու հիանալի միջոց է: …
- Ռաքետբոլ. …
- Թիավարություն. …
- Հոկեյ. …
- Ֆուտբոլ.
Որո՞նք են սիրտ-շնչառական 3 գործողությունները:
Այլ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել սրտանոթային ֆիթնեսը, ներառում են՝
- վազում.
- ուժային քայլում.
- լող.
- պարում.
- ցատկապարան.
- բարձր ինտենսիվության սպորտաձևեր, ինչպիսիք են բասկետբոլը և ֆուտբոլը:
Ի՞նչ են 5 սիրտ-շնչառական վարժությունները:
Որո՞նք են սիրտ-անոթային համակարգի ամենատարածված վարժությունները:
- Արագ քայլում.
- Վազում.
- Վազք կամ վազք տեղում։
- Burpees.
- Արջը սողում է.
- Լող.
- Ջրային աերոբիկա.
- Հեծանվավարություն/հեծանվավարություն.
Որո՞նք են 10 աերոբիկ վարժությունները:
Վազում. Թռիչք պարան. Բարձր ազդեցությամբ վարժություններ կամ քայլային աերոբիկա:
Աերոբիկական ցածր ազդեցության վարժությունները ներառում են՝
- Լող.
- Հեծանվավարություն.
- Օգտագործելով էլիպսաձեւ մարզիչ։
- Քայլում.
- Թիավարություն.
- Օգտագործելով վերին մարմնի էրգոմետր (սարքավորում, որն ապահովում է սրտանոթային մարզումներ, որոնք ուղղված են միայն մարմնի վերին հատվածին):
