Բովանդակություն:
- Lats latissimus dorsi?
- Ի՞նչն է մարզում մեջքի շերտավոր հատվածը:
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում լարված թիկունքային շերտին:
- Որքա՞ն ժամանակ է տևում լարված լատը բուժելու համար:
Video: Դուք կռնակի մռայլ եք:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Թաթիսիմուս կռնակը մեծ, հարթ մկան է, որը ծածկում է մեջքի միջին և ստորին մասի լայնությունը: Այն կապում է թեւի վերին ոսկորը ողնաշարի և ազդրի հետ։ Այս մկանը հաճախ կոչվում է լատս:
Lats latissimus dorsi?
Թաթիսիմուս կռնակը մեջքի ամենամեծ մկաններից մեկն է: Այն երբեմն կոչվում է ձեր լատս և հայտնի է իր մեծ, հարթ «V» ձևով: Այն անցնում է ձեր մեջքի լայնությամբ և օգնում է վերահսկել ձեր ուսերի շարժումը:
Ի՞նչն է մարզում մեջքի շերտավոր հատվածը:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի համր և/կամ թեյնիկ և բռնակներով դիմադրողական ժապավեն:
- Միաթև համրերի շարք. Սկսեք բարձր թռիչքի դիրքից՝ ձախ ոտքով հետ և համրով ձախ ձեռքին: …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Նստած Sprinter Arm Swing With Resistance Band: …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում լարված թիկունքային շերտին:
Լատիսիմուս դորսի ցավի բուժում
- Հանգստացեք՝ խուսափելով այնպիսի գործունեությունից, ինչպիսին է ֆիզիկական վարժությունները, որոնք կարող են ավելի շատ անհանգստություն, ցավ և այտուց առաջացնել:
- Սառեցրե՛ք վնասված հատվածը՝ 15-20 րոպե բարակ սրբիչով փաթաթված սառցե պարկի միջոցով: Դա արեք ամեն 2-3 ժամը մեկ վնասվածքից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում:
Որքա՞ն ժամանակ է տևում լարված լատը բուժելու համար:
Վերականգնման ժամանակը տատանվում է կախված շտամից. 1-ին աստիճանի շտամները սովորաբար պահանջում են 2-3 շաբաթ, իսկ 2-րդ աստիճանի շտամները սովորաբար տևում են առնվազն մեկ ամիս: 3-րդ աստիճանի շտամները, սակայն, հաճախ պահանջում են վիրահատություն և կարող են ուղեկցվել վերականգնման զգալիորեն ավելի երկար ժամանակով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ անել, եթե ինչ-որ մեկը մռայլ է:
Եթե նրանք շարունակում են մռայլվել, լուծեք խնդիրը և եղեք առաջնահերթ՝ առանց իրենց ուզած պատասխանը տալու Հաճախակի հարցնելը, թե ինչն է սխալ, միայն կամրապնդի նրանց վարքը: Համոզվեք, որ ընդունեք նրանց մռայլությունը, բայց մի տրվեք դրան: Հարցնելու փոխարեն, թե ինչն է սխալ, ասեք նրանց նման մի բան, ինչպիսին է «Ես գիտեմ, որ դուք նեղված եք:
Որտե՞ղ է մռայլ գունդը պլատինի մեջ:
Պլատինում մռայլ գունդը հայտնաբերվել է Distortion World Distortion World-ի Շրջադարձ քարանձավի տարածքում Աղավաղումների աշխարհը (ճապ. Pokémon Platinum և լեգենդար Pokémon Giratina-ի իսկական տունը: https://bulbapedia.bulbagarden.net › wiki › Distortion_World Distortion World - Bulbapedia, համայնքի վրա հիմնված Pokémon… և թույլ է տալիս Giratina-ին մնալ իր ծագման ձևով իրական աշխարհում:
Երբ դուք զգում եք, որ mittelschmerz դուք օվուլյա՞ն եք ունենում:
Mittelschmerz-ը ցավ է, որը կինը կարող է զգալ որովայնի մի կողմում ամիսը մեկ անգամ, երբ նա օվուլյացիայի մեջ է: Ցավը սովորաբար մեղմ է: Դա նշան է, որ նա ձվաբջիջ է բաց թողել իր ձվարաններից մեկից: Կինը առավել պտղաբեր է, և ավելի հավանական է, որ հղիանա, երբ նա օվուլյացիա է ունենում:
Ինչու է դա նշանակում մռայլ:
Morose-ը նշանակում է մռայլ կամ վատ տրամադրություն, այնպես որ, երբ մակբայը վատ է նկարագրում ձեր գործողությունները, դուք այնքան էլ ուրախ չեք զգում: Morosely բառի մեջ կա խռպոտության տարր, որը նույնիսկ կարելի է տեսնել դրա լատիներեն արմատը, morosus, որը նշանակում է «վախկոտ»:
Երբ դուք համտեսում եք այն միտքը, որը դուք եք:
3 Համտեսելու մակարդակներ Այն վերաբերում է ընդհանուր փորձին, մինչդեռ միտումնավոր կենտրոնացնում է ձեր ուշադրությունը դրական իրադարձությունների գնահատման վրա Այն ներառում է սենսացիաներ, հույզեր, ընկալումներ, մտքեր և վարքագիծ, որոնք կապված են կոնկրետ միջավայրը, որտեղ դուք ընկղմված եք (Bryant &
