Բովանդակություն:
- Ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար
- Որո՞նք են գերակտիվ նյարդային համակարգի ախտանիշները:
- Ի՞նչն է բնականորեն հանգստացնում նյարդային համակարգը:
- Ինչպե՞ս եք հանգստացնում զգայուն նյարդային համակարգը:
- Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր նյարդային համակարգը:
Video: Ինչպե՞ս հանգստացնել անհանգիստ նյարդային համակարգը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար
- Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում։
- Ստացեք մերսում.
- Զբաղվեք մեդիտացիայով։
- Խորը որովայնային շնչառություն դիֆրագմից։
- Կրկնվող աղոթք.
- Կենտրոնացեք մի բառի վրա, որը հանգստացնող է, օրինակ՝ հանգստություն կամ խաղաղություն:
- Խաղալ կենդանիների կամ երեխաների հետ։
- Զբաղվե՛ք յոգայով, չի կունգով կամ տայ-չիով։
Որո՞նք են գերակտիվ նյարդային համակարգի ախտանիշները:
Ախտանիշները կարող են ներառել՝
- Գլխացավի համառ կամ հանկարծակի սկիզբ:
- Գլխացավ, որը փոխվում է կամ տարբերվում է:
- Զգացողության կորուստ կամ քորոց:
- Մկանային ուժի թուլություն կամ կորուստ։
- Տեսողության կորուստ կամ կրկնակի տեսողություն.
- Հիշողության կորուստ.
- Խաթարված մտավոր ունակություններ.
- համակարգման բացակայություն.
Ի՞նչն է բնականորեն հանգստացնում նյարդային համակարգը:
Անգելայի սիրելի խոտաբույսերի համակցությունները առողջ սթրեսի արձագանքման համար ներառում են աշվագանդան՝ որպես ադրենալային ադապտոգեն, և ռեհմանիան՝ որպես ադրենալ տոնիկ (30:16): Խրոնիկ սթրեսի դեպքում նյարդային համակարգը հանգստացնելու այլ կարևոր դեղաբույսեր ներառում են վալերիան, կրքածաղիկ, երիցուկ և կավա
Ինչպե՞ս եք հանգստացնում զգայուն նյարդային համակարգը:
Ահա, թե ինչպես սկսել նորից շարժվել
- Կենտրոնացեք շնչառության վրա: Դիֆրագմից խորը շունչ քաշելը կարող է հանգստացնել նյարդային համակարգը:
- Սկսեք փոքր շարժումներից: …
- Կենտրոնացեք ձեր մարմնի մեկ հատվածի վրա: …
- Ավարտել պաշտոնների կամ գործունեության մասին մտքեր, որոնք նախկինում ցավի արձագանք կառաջացնեին:
Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր նյարդային համակարգը:
Խորը շնչելը, դանդաղ և կայուն ներշնչման և արտաշնչման հարաբերակցությամբ, ազդանշան է տալիս մեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգին՝ հանգստացնելու մարմինը: Երկար, խորը շունչները կարող են նաև կառավարել մեր սթրեսային պատասխանները՝ օգնելու նվազեցնել անհանգստությունը, վախը, արագընթաց մտքերը, արագ սրտի բաբախյունը և կրծքավանդակի մակերեսային շնչառությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հանգստացնել սպաստիկ մկանները:
Ահա մի քանի բան, որ պետք է փորձել Ձգում. Մկանային սպազմ ունեցող տարածքի ձգումը սովորաբար կարող է օգնել բարելավել կամ դադարեցնել սպազմի առաջացումը: … Մերսում. … Սառույց կամ ջերմություն. … Խոնավեցում. … Թեթև վարժություն. … Ոչ դեղատոմսով դեղեր.
Ինչպե՞ս հանգստացնել միտքը:
Հանգստացնում ենք միտքը Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: … Թրջվել տաք լոգարանում։ Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։ Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: Ուշադիր մեդիտացիայի նպատակն է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա, ներկա պահին:
Արդյո՞ք պրեսբիկոզը և զգայական նյարդային համակարգը:
Presbycusis-ը իսկական զգայական նյարդային կորուստ է, որի դեպքում կարող են ախտահարվել ինչպես կոխլեար մազային բջիջները, այնպես էլ, ավելի քիչ չափով, վեստիբուլոկոկլերային նյարդի պարուրաձև գանգլիոն բջիջները [2, 26, 27]։ (Տե՛ս «Լսողության կորստի գնահատումը մեծահասակների մոտ» և «Լսողության կորստի գնահատումը մեծահասակների մոտ», բաժինը «Լսողության կորստի դասակարգում» բաժինը:
Ի՞նչ է tunicates նյարդային համակարգը:
Հասուն թունիկաների կենտրոնական նյարդային համակարգերը ուսումնասիրվել են մի քանի տեսակների մեջ, և պարզվել է, որ այն բաղկացած է առջևի, մեջքային ուղեղից կամ գանգլիոնից: … Ընդհանրապես, թունիկավոր ուղեղները հագեցած են զույգված առջևի և հետևի նյարդերով և չզուգակցված փորային ներքին օրգաններով (Huus, 1956;
Արդյո՞ք անհանգիստ նշանակում է անհանգիստ:
Անհանգիստ և անհանգիստ բառերի միջև տարբերություն կա միայն, բայց դա մի երանգ է, որին արժե ուշադրություն դարձնել: Հանգիստ ածականը նշանակում է «դժվար է վերահսկել կամ անհամբեր՝ զսպվածության կամ իշխանության առջև», մինչդեռ անհանգիստ ածականը նշանակում է «անկարող հանգստանալ, հանգստանալ կամ մնալ անշարժ»:
