185 ֆունտ 4 կրկնվող սեղմման դեպքում ձեր առավելագույն նստարանային մամուլը պետք է լինի միջակայքում՝ 200–225, բայց եթե չեք կարող այս թվերը մեկ անգամ կրկնելու համար: max, դա չի նշանակում, որ դուք ֆիզիկապես ուժեղ չեք: … Դուք ուժեղ կլինեիք, եթե մեկ անգամ կարողանայիք նստել 225 ֆունտ մամուլը:
Ի՞նչ է հարգելի նստարանային մամուլը:
Օրինակ, սովորական տղամարդը, սովորական հանգամանքներում, պետք է կարողանա նստարանային սեղմում կատարել իր մարմնի քաշի 90%-ը… 220 ֆունտ քաշ ունեցող 20 տարեկան տղամարդը կկարողանա բարձրացնել: 225 միջանկյալ մակարդակում, 305 առաջադեմ և 380 էլիտային: Տղամարդիկ հակված են ամենաուժեղ լինել 20-30 տարեկանում և աստիճանաբար նվազում են, երբ մեծանում են:>
Որքա՞ն է միջինը, որը տղամարդը կարող է մամուլ նստել:
Դա նշանակում է, որ սովորական տղամարդը, ում դուք հանդիպում եք փողոցում, ունի բավականաչափ մկանային զանգված, որպեսզի կոպտորեն սեղմի նստարանին. 160 ֆունտ 5 կրկնությունների համար: 150 ֆունտ 8 կրկնությունների համար։
Պահեստային պրեսինգը 175 լա՞վ է:
198 ֆունտ կշռող տղամարդու համար, որը շատ մոտ համընկնում է ազգային միջինի հետ, ով ոչ մի փորձ չունի նստարանին նստելու համար, ExRx.net-ը սահմանում է ստանդարտ 135 ֆունտ: … Դա ցատկում է մինչև 175 սկսնակև 215 միջանկյալ բարձրացնողի համար: Ընդլայնված մակարդակում թիվը 290 ֆունտ է։
Ինչքա՞ն կարող է գորիլայի նստարանը:
Արծաթե մեջքի գորիլան կարող է բարձրացնել 4,000 ֆունտ (1, 810 կգ) նստարանային մամլիչով, մինչդեռ լավ մարզված տղամարդը կարող է բարձրացնել մինչև 885 ֆունտ (401,5) կգ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գորիլան կարող է բարձրացնել իր ամբողջ մարմնի քաշը մինչև 27 անգամ:
