Չկա ոչ մի գիտական պատճառ, թե ինչու պետք է բաց թողնել ձեր մարզումները դաշտանի ընթացքում: Փաստորեն, կա ապացույց, որ վարժությունը կարող է օգտակար լինել այս ընթացքում Հիմնական բանը հետևյալն է.
Արդյո՞ք վարժությունը կարգի՞ն է դաշտանի ժամանակ:
Այո, վարժությունը կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ և ձեր դաշտանային ցիկլի համար շատ առումներով: Ընդհանուր գործունեությունը և ֆիզիկական վարժությունները օգնում են կարգավորել դաշտանային ցիկլը և հոսքը, ինչը նույնպես կարող է հավասարեցնել ավելի քիչ ցավերի և ավելի թեթև ժամանակաշրջանների:
Ի՞նչ վարժություններից խուսափել դաշտանի ժամանակ։
Մարզվելը դաշտանի ընթացքում կարող է օգտակար լինել, սակայն կան որոշ բաներ, որոնցից պետք է խուսափել, ներառյալ հետևյալը
- Ծանր կամ երկարատև վարժությունները կարող են օգտակար չլինել մարմնի համար դաշտանի ժամանակ: …
- Ինվերսիոն տիպի յոգայի դիրքերը ոմանք կարծում են, որ արգանդը դեպի գլուխը քաշում են:
Կարո՞ղ ենք նիհարել դաշտանի ժամանակ:
Դուք կկորցնեք այս քաշը դաշտանից հետո մեկ շաբաթում Այս փքվածությունը և քաշի ավելացումը պայմանավորված են հորմոնալ տատանումներով և ջրի պահպանմամբ: Ամսական տատանումները կամ քաշի տատանումները սովորական են ժամանակաշրջանում. հետևաբար, այս ընթացքում ավելի լավ է չկշռել՝ շփոթությունից և ավելորդ անհանգստությունից խուսափելու համար։
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը դաշտանի ժամանակ:
Լավագույն վարժությունները, որոնք կարելի է անել դաշտանի ժամանակ
- Թեթև քայլք կամ այլ թեթև սիրտ:
- Ցածր ծավալային ուժային մարզումներ և ուժի վրա հիմնված գործողություններ: Այս ժամանակահատվածում ուժի ավելացման հնարավորության պատճառով, ներառյալ ցածր ծավալով ուժային մարզումները և ուժի վրա հիմնված գործունեությունը խելացի քայլ է: …
- Յոգա և Պիլատես.
