Դուք հավանաբար նաև կկատարեք աերոբիկ վարժություններ, օրինակ՝ քայլել, և սկզբում ծնկահաստոց կկրեք: Եթե ձեր LCL-ը պատռվել է մինչև վերջ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն այն վերականգնելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք պատռել եմ իմ LCL-ը:
LCL (կողային կողային կապան) պատռվածքների ախտանիշներ
- Ցավ ծնկի դրսի երկայնքով. Սա կարող է լինել թեթևից ծանր՝ կախված պատռվածքի ծանրությունից:
- Քնքշություն. …
- ուռուցք ծնկի դրսի երկայնքով: …
- Շարժման տիրույթի նվազում: …
- Ծնկի բռնում կամ կողպում. …
- Կապտուկ. …
- Քաշը կրելու խնդիր: …
- Ոտքի թմրություն.
Քայլելն ու LCL արցունքը ցավո՞ւմ են:
LCL վնասվածքի ախտանիշները նման են կապանների այլ վնասվածքներին: Դուք կարող եք ցավ և քնքշություն զգալ ծնկի արտաքին երկայնքով, ինչպես նաև այտուց: Որոշ մարդիկ նաև նկարագրում են իրենց ծնկի անկայունության զգացումը քայլելիս, կարծես ծունկը կարող է դուրս գալ, փակվել կամ բռնվել:
Որքա՞ն ժամանակ եք դուրս եկել պատառոտված LCL-ով:
Անչափահաս կամ 1-ին աստիճանի LCL-ի պատռվածքը կարող է տևել - ից մի քանի օրից մինչև մեկուկես շաբաթ՝ այնքան բուժվելու համար, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ սովորական գործունեությանը, ներառյալ սպորտը: 2-րդ աստիճանի պատռվածքը կարող է տևել երկու-չորս շաբաթ:
Կարո՞ղ եք պատռել ձեր LCL-ն և չգիտեք դա:
LCL վնասվածքի ախտանիշները կարող են լինել թեթև կամ ծանր՝ կախված ցանի ծանրությունից կամ պատռված լինելուց: Եթե կապանը թեթև ցանված է, դուք կարող եք ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չունենալ Կապանի մասնակի պատռվածքի կամ ամբողջական պատռվածքի դեպքում ձեր ախտանշանները կարող են ներառել՝ ծնկի այտուց (հատկապես արտաքին կողմը):)
