Այսպիսով, կարճ պատասխանն է ոչ, դուք չեք կարող «կառավարել» ձեր զգացմունքները: Բայց եթե հետևեք ձեր հույզերը ընդունելու ռազմավարություններին, ինչպես որ դրանք գալիս են, դուք կհայտնաբերեք, որ չպետք է թույլ տաք, որ ձեր զգացմունքները կառավարեն ձեզ:
Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել իմ զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում սիրում եմ:
Ինչպես դադարեցնել սիրել մեկին
- Ճանաչիր ճշմարտությունը։
- Անվանեք ձեր կարիքները:
- Ընդունեք նշանակությունը։
- Սպասեք անհամբեր։
- Հպեք այլ պարտատոմսերին:
- Գնացեք ներս։
- Տուր ձեզ տարածք։
- Ընդունեք, որ դա ժամանակ է պահանջում:
Հնարավո՞ր է անջատել ձեր զգացմունքները:
Որոշ մարդիկ կարողանում են անջատել իրենց էմոցիաները՝ իրենց պաշտպանելու համար: Մյուսների համար էմոցիոնալ թմրածությունը չնախատեսված է: Դա նույնիսկ կարող է լինել ավելի մեծ խնդրի մաս, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհատականության խանգարումը:
Ի՞նչ էմոցիաներ չեք կարող կառավարել։
Զայրույթը, տխրությունը, անհանգստությունը և վախը այն էմոցիաներից մի քանիսն են, որոնք կարող են ունենալ մարդը: Զգացմունքները կառավարելու անկարողությունը կարող է ժամանակավոր լինել: Դա կարող է պայմանավորված լինել արյան շաքարի նվազմամբ կամ քնի պակասից հյուծվածությամբ:
Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել իմ զգացմունքներն ու մտքերը:
Ահա մի քանի ցուցումներ՝ սկսելու համար:
- Նայեք ձեր զգացմունքների ազդեցությանը: Ուժեղ զգացմունքները բոլորը վատ չեն: …
- Նպատակը կարգավորման, ոչ թե ռեպրեսիայի. …
- Նշեք, թե ինչ եք զգում: …
- Ընդունեք ձեր էմոցիաները՝ բոլորը: …
- Պահեք տրամադրության օրագիր: …
- Խորը շունչ քաշեք. …
- Իմացեք, թե երբ արտահայտվեք: …
- Տվեք ձեզ մի քիչ տեղ։
