Մահացած կախոցը լավ վարժություն է, եթե դուք մարզվում եք վերևի ձողից քաշքշուկներ անելու համար կամ պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր վերին մարմնի ուժը: Մեռած կախոցները նաև օգնում են ձգվել և ճնշել ողնաշարը: Համոզվեք, որ դուք մեռած կախում եք ապահով բարից:
Արդյո՞ք լավ է ձեր մարմնի համար կախվելը:
մահացած կախաղան հիմնականում աշխատում է ձեր վերին մարմնի վրա: Սա հիանալի ձգվող վարժություն է ձեր մեջքի, ձեռքերի, ուսերի և որովայնի մկանների համար, որը հնարավոր է դարձել ձեր ափի հակառակ ուժերով, ինչպես նաև մարմնի մնացած մասի ձգողական ուժով: … Մահացած կախոցը թուլացնում է մարմնի վերին մասի մկանները:
Կախվելը լա՞վ է, թե՞ վատ:
Կախիչը անհավանական լավ վարժություն է բոլորի համար, բայց հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել բռնելու ուժը, ուսի և կրծքավանդակի շարժունակությունը, կեցվածքը և բեռնախցիկի կառավարումը:Այն կարող է և պետք է օգտագործվի որպես ելակետ այլ, ավելի բարդ ծանրաբեռնված վարժությունների համար, ինչպիսիք են՝ քաշելը կամ մկանները վեր բարձրացնելու համար:
Կախվելը վնասակար է?
Սա սահմանափակում է ձեր ուսի և վերին- մեջ շարժունակությունը, երբ ձեր ձեռքերը բարձրանում են ձեր գլխից վեր՝ խաթարելով ձեր ուժը և մեջքը դնելով վտանգավոր դիրքի: Եթե ձեր առօրյան ավելացնեք կախոցներ, ապա կտեսնեք նաև ձեր բռնելու ուժի և միջուկի կայունության աճ:
Որո՞նք են կախվելու առավելությունները:
Կախվելը՝ նույնիսկ առանց ճոճվելու կամ քաշքշելու, հսկայական օգուտներ ունի մեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար:
- Կախվելը բարելավում է բռնումը և նախաբազկի ամրությունը: …
- Կախվելը մեծացնում է ուսի թիակի կայունացումը: …
- Կախվելն օգնում է հեշտացնել ողնաշարի դեկոպրեսիան: …
- Կախովի վարժությունների տեսակները. …
- Իմ լավագույն կախովի խորհուրդները։
