Vajrasana-ն ակտիվացնում է Vajra Nadi-ն, որը նպաստում է լավ մարսողությանը և նպաստում լյարդի աշխատանքին: Ի թիվս իր բազմաթիվ առավելությունների՝ այն օգնում է թեթևացնել ռադիկուլիտի պայմանները, նյարդային խնդիրները և մարսողության խանգարումը: Վաջրասանայի դիրքն այնպիսին է, որ այն խանգարում է արյան հոսքը դեպի մարմնի ստորին հատված՝ ազդրեր և ոտքեր:
Ե՞րբ չանենք Վաջրասանա
«Սա միակ դիրքն է, որը կարելի է անել կուշտ ստամոքսի վրա: Իրականում, դա պետք է անել ուտելուց անմիջապես հետո: Խուսափեք դա անել ոտքի կամ ծնկի ցանկացած վնասվածքի դեպքում:: Հայտնի է նաև, որ այն ազատում է փորկապությունից և հեշտացնում է սննդանյութերի կլանումը մարմնում:
Յոգայի ո՞ր տեսակն է լավագույնը ռադիկուլիտի դեպքում:
Եկեք ավելի խորը նայենք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել յոգայի թերապևտիկ կիրառությունները ռադիկուլիտի կանխարգելման, հանգստացնելու և բուժելու համար:
- Մանկական դիրք (Բալասանա) …
- Դեպքով նայող շուն. …
- Կիսալուսնի դիրք (Ardha Chandrasana) …
- Կոբրա կեցվածք (Բհուջանգասանա) …
- Մորեխի դիրք (Salabhasana) …
- Ծնկներից մինչև կրծքավանդակի դիրք/Քամին ազատող դիրք (Pawanmuktasana)
Քանի՞ րոպե պետք է անենք Վաջրասանա։
Եթե դուք սկսնակ եք, մնացեք vajrasana-ում ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե, և ամեն առաջադեմ նստաշրջանի ընթացքում աշխատեք դեպի ավելի երկար ժամանակի սալիկներ: Վաջրասանայից դուրս գալու համար դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերի սոսնձերը և ազդրերը, մինչև նորից հայտնվեք ծնկած դիրքի մեջ:
Օրը քանի՞ անգամ պետք է անել Վաջրասանա
Diwekar-ը խորհուրդ է տվել Վաջրասանա անել օրական առնվազն 4-5 անգամ առնվազն 4-5 րոպե: Ուղիղ կեցվածքը և ուղիղ ողնաշարը պահելը կարող է հաջողության հասնել:
