Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք kettlebell-ի ճոճանակը կառուցում է սնդուկներ:
- Մարմնի ո՞ր մասում են աշխատում kettlebell ճոճանակները:
- Ի՞նչ գլյուտային մկաններ են աշխատում kettlebell ճոճանակները:
- Կեթլբելի ճոճանակները կայրե՞ն որովայնի ճարպը:
Video: Արդյո՞ք kettlebell-ի ճոճանակները աշխատում են սնդուկների վրա:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Քեթլբելի ճոճանակը «բոլոր kettlebell վարժությունների կնքահայրն է», - ասում է մարզիչ Էնդրյու Բուստոսը, NASM, ACE, kettlebell-ի հավաստագրված հրահանգիչ: Բացի նրանից, որ նա սիրված kettlebell վարժությունն է սոսնձորների համար, այն նաև աշխատում է ազդրերի, որովայնի և շատ այլ մկանների վրա, քանի որ դա ընդհանուր մարմնի վարժություն է:
Արդյո՞ք kettlebell-ի ճոճանակը կառուցում է սնդուկներ:
Ավելի ծանր բեռներ kettlebell-ի ճոճանակների ժամանակ ակտիվացնում են սոսնձերը և ազդրերը ավելի մեծ աստիճանով և, հետևաբար, մկաններն ավելի մեծ լարվածության տակ են դնում՝ դրանով իսկ ստեղծելով ավելի մեծ հիպերտրոֆիկ գրգռիչներ:
Մարմնի ո՞ր մասում են աշխատում kettlebell ճոճանակները:
Այս kettlebell վարժությունը ուղղված է որովայնի, ուսերի, պեկտորների, սոսնձի, քառակուսիների, ազդրերի, ազդրերի և լաթեր -ի վրա պարզ շարժումով: Կաթիլզանգը ճոճելը կարող է նաև առավելություններ ունենալ բռնելու ուժի վրա:
Ի՞նչ գլյուտային մկաններ են աշխատում kettlebell ճոճանակները:
ԵՐԿՈՒ ՁԵՌՔԻ ԿԵԹԼԲԵԼԸ ՏՈՓՈՎՈՒՄ Է ՄԿԱՆՆԵՐԸ ԱՇԽԱՏԵՑՎԵՑԻՆ
Սովորական թեյնիկի ճոճանակը հիմնականում հետևի շղթայական վարժություն է, այնպես որ դուք կհարվածեք ձեր՝ Glutes ( Gluteus Maximus) (Bicep Femoris, Semitendinosus և Semimembranosus)
Կեթլբելի ճոճանակները կայրե՞ն որովայնի ճարպը:
Երիտասարդ կինը ճոճում է թեյնիկի զանգը: Kettlebell վարժությունները հիանալի են ամբողջ մարմնի ինտենսիվ մարզումների համար՝ ուժեղացնելու ուժ և մկանային տոնուս, այրելու կալորիաներ և նիհարելու, ներառյալ որովայնի ճարպը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք p-ն աշխատում է ios-ի վրա:
IOS 13-ի թողարկմամբ՝ PWA-ի ամենահիմնական գործառույթներն այժմ վերջապես լիովին աջակցվում են iPad-ներում և iPhone-ներում: Որոշ օպերացիոն համակարգերի (ՕՀ) և բրաուզերների համար դեռևս կան սահմանափակումներ, այնպես որ, երբ մտածում եք PWA կառուցելու մասին, կարևոր է հաշվի առնել սա:
Արդյո՞ք ձայնն աշխատում է կենդանի պաստառների վրա:
Պաստառը, երբ դուք նվագում եք, օրինակ, տեսանյութ, կարող եք միասին մուտքագրել երաժշտությունը: Բայց այն բանից հետո, երբ դուք ընտրեցիք դառնալ պաստառ ձեր էկրանին, անհնար է ընդունել ձայնը: Ինչպիսին ինքն է անունը պարզապես Պաստառ: Կողպէկրանի պաստառը ձայն չի ապահովում:
Արդյո՞ք էլեկտրաշոկային թերապիան աշխատում է մկանների վրա:
Ընդհանուր առմամբ, e-stim-ը ամենաարդյունավետն է թուլացած կամ ատրոֆացված մկանները աշխատեցնելու և վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո մկանները բուժելու համար Որպես ցավազրկող՝ e-stim (հատկապես TENS թերապիա) կարող է արդյունավետ լինել բազմաթիվ պայմանների բուժման համար, թեև սովորաբար որպես ցավի կառավարման ավելի լայն ծրագրի մաս:
Արդյո՞ք ճոճանակները Դիսնեյ են:
Նախադպրոցական Sprout ալիքը կդառնա ԱՄՆ-ի նոր հեռուստատեսային տունը նախադպրոցական տարիքի լավագույն ժամանցի մասնակիցների The Wiggles-ի, ավստրալիական երգի և պարի խմբի համար, որը կբերի իր սերիալի գրադարանային դրվագները Disney Channel-ից և կստեղծի և կհյուրընկալի նոր երեքժամյա առավոտյան բլոկ:
Արդյո՞ք լանգերը աշխատում են սնդուկների վրա:
Հիմնական լանջն աշխատում է քառակուսիների, սոսնձայինև ազդրերի վրա: Լանգը ճիշտ անելու համար սկսեք ոտքի կանգնելով: Քայլեք առաջ մեկ ոտքով, մինչև ձեր ոտքը հասնի 90 աստիճանի անկյունին։ Արդյո՞ք լանջերը մեծացնու՞մ են ձեր բամբակին, թե՞ փոքրացնում:
