Գոյություն ունեն աշխատանքային խնդիրների երկու տարբեր հիմնական կատեգորիաներ, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ մենք չկարողանանք այնտեղ լինել. ինչ-որ իմաստով, օրինակ՝ ոչ բավականաչափ մարտահրավեր, իմաստալից կամ նպատակասլաց: Ձեր աշխատանքում շատ բացասական բան կա:
Ինչու եմ ես վախենում աշխատանքի գնալուց?
Անհանգստությունը հաճախ առաջանում է մեր բացասական մտքերից և այն բանից, թե ինչպես ենք մենք ընկալում արդյունքը կամ իրավիճակը», - բացատրում է Քրոուն: «Աշխատավայրում ահաբեկելը կամ դժվար աշխատանքային հարաբերությունները կարող են նաև մեծ քանակությամբ սթրես ավելացնել: և կարող է անհանգստություն առաջացնել գործընկերների հետ առերեսվելու հետ կապված, երբ գալիս է աշխատանքի վերադառնալու ժամանակը»:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել տխրել աշխատանքի ժամանակ:
Ի՞նչ կարող եք անել, եթե աշխատելիս ընկճված եք զգում:
- Վերցրեք 10 րոպե ընդմիջում ձեր գրասեղանից կամ գրասենյակից:
- Ընդմիջեք ճաշի և դուրս եկեք դրսում:
- Գնացեք արագ զբոսանքի ընդմիջման ժամանակ, նույնիսկ եթե դա ներսում է, ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում հոգեկան առողջության համար:
- Ձեռք բերեք հոգեկան առողջության օր:
- Կիրառեք մի քանի րոպե ուշադիր մեդիտացիա:
Ինչու՞ եմ ես միշտ վախենում:
Հաճախ վախը հրահրվում է անորոշության զգացումից, կյանքի լուրջ փոփոխության կամ անհանգստացնող կասկածի պատճառով, որ ձեր կյանքն անիմաստ է: Թվում է, թե այն քեզ հետևում է ամենուր, ուր գնում ես մութ ամպի կամ սողացող ստվերի նման: Վախը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել խուճապի նոպաների, սրտխառնոցի, քրոնիկական դեպրեսիայի կամ նույնիսկ «նյարդային պոռթկման»:
Ինչպե՞ս դադարեցնել վախը:
Մի քանի բանի առերեսում. Չորս քայլ սարսափի դեմ պայքարելու համար
- Դեմքով. Միակ ելքը ճանապարհն է։
- Ընդունվում է. Ոչ միայն համակերպվելով կամ դիմանալով դրան, այլ ընդունելով, ամբողջությամբ ընդունելով որպես իրականություն, ճիշտ այնպես, ինչպես որ կա: …
- Լողացող. …
- Թույլ ենք տալիս ժամանակին անցնել։
