Հանքանյութերն այն տարրերն են, որոնք գտնվում են երկրի վրա և մթերքներում, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին՝ նորմալ զարգացնելու և նորմալ գործելու համար: Առողջության համար անհրաժեշտ նյութերը ներառում են կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում, նատրիում, քլորիդ, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ, յոդ, քրոմ, պղինձ, ֆտորիդ, մոլիբդեն, մանգան և սելեն
Որո՞նք են 13 հիմնական հանքանյութերը:
Դրանք ներառում են կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, նատրիում, կալիում, քլորիդ և ծծումբ: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն փոքր քանակությամբ հանքանյութեր: Դրանք ներառում են երկաթ, մանգան, պղինձ, յոդ, ցինկ, կոբալտ, ֆտոր և սելեն:
Որո՞նք են 7 հիմնական հանքանյութերը:
Անհրաժեշտ հանքային նյութերի երկու խումբ
Հիմնական հանքանյութերը, որոնք օգտագործվում և պահվում են օրգանիզմում մեծ քանակությամբ՝ կալցիում, քլորիդ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, նատրիում և ծծումբ.
Ի՞նչ հանքանյութեր են ինձ ամեն օր անհրաժեշտ։
Ըստ սննդաբանների՝ ահա այն 7 բաղադրիչները, որոնք պետք է ունենա ձեր մուլտիվիտամինը
- Վիտամին D. Վիտամին D-ն օգնում է մեր օրգանիզմին յուրացնել կալցիումը, որը կարևոր է ոսկորների առողջության համար: …
- Մագնեզիում. Մագնեզիումը կարևոր սնուցիչ է, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է ստանանք սննդից կամ հավելումներից։ …
- Կալցիում. …
- ցինկ. …
- Երկաթ. …
- Ֆոլաթթու. …
- Վիտամին B-12.
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ հանքանյութերով:
16 Հանքանյութերով հարուստ մթերք
- Ընկույզ և սերմեր. Ընկույզները և սերմերը հագեցած են մի շարք հանքանյութերով, բայց հատկապես հարուստ են մագնեզիումով, ցինկով, մանգանով, պղնձով, սելենով և ֆոսֆորով (3): …
- Խեցեմորթ. …
- Խաչածաղիկ բանջարեղեն. …
- Օրգանական միս. …
- Ձու. …
- Լոբի. …
- Կակաո. …
- Ավոկադո.
