Բովանդակություն:
- Ի՞նչ մկաններ է կերտում թմբիրը:
- Ի՞նչ է անհրաժեշտ քմծիծաղ սկսելու համար:
- Կռկռալը լավ միջոց է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
- Որքա՞ն քաշով պետք է սկսեմ քամելուց:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սկսեք ձեր ուսապարկում ընդամենը հինգ կամ 10 ֆունտ քաշով և գնացեք մեկ մղոն քայլելու կամ նույնիսկ կես մղոն քայլելու: Երբ դա հեշտ թվա, ավելացրեք այն կես մղոնով Շարունակեք բախվել այն մինչև առանց կանգ առնելու անցնեք այն ճանապարհը, որը ցանկանում եք անցնել: Այնուհետև, կրկին, նույն համեմատաբար փոքր քաշով, սկսեք աշխատել ձեր տեմպի վրա:
Ի՞նչ մկաններ է կերտում թմբիրը:
Կանաչ բերետավորը մի անգամ նկարագրել է քրքջալը որպես «մարզադահլիճը ատող մարդկանց համար բարձրացում»: Քրքթն արգելում է ուսերի և ծնկների միջև ընկած բոլոր մկանները.
Ի՞նչ է անհրաժեշտ քմծիծաղ սկսելու համար:
Կռկման խորհուրդներ – հիմունքներ
- Վերցրու ուսապարկ։
- Բեռնեք այն ձեր մարմնի քաշի մոտ 10%-ով (որպես սկսնակ): Դուք կարող եք օգտագործել աղյուսներ, համրեր, քաշի ափսեներ կամ ցանկացած այլ բան, որը հարմար կլինի:
- Քայլեք – հեռավորությունն ու արագությունը կախված է ձեզանից:
Կռկռալը լավ միջոց է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Քայլելը կամ ծանր կշիռներով քայլելը դարձել է ֆիթնեսի գերժամանակակից պրակտիկա բոլոր նրանց մոտ, ովքեր հույս ունեն ֆունկցիոնալ մարզումների համար, և դա լավ պատճառաբանությամբ: Մարզվելու համար քմծիծաղի առավելությունները ներառում են ուժային և սիրտ-մարզումներ, մինչդեռ ազատ եք անում, հեշտ է սկսել և ձեզ դուրս բերել ճանապարհին:
Որքա՞ն քաշով պետք է սկսեմ քամելուց:
Եթե նոր եք սկսում քմծիծաղով կամ արդեն որոշ ժամանակ է անցել, ինչ շատ ֆիզիկական ակտիվություն եք անում, սկսեք քաշով, որը ձեր մարմնի քաշի մոտ 10%-ն է Այսպիսով, եթե դու 200 ֆունտանոց մարդ ես, սկսիր քո 20 ֆունտից: Ամեն շաբաթ ավելացրեք 5 ֆունտ, մինչև հասնեք մինչև 35-50 ֆունտ:
|
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ինքնագոհ դեմք ստեղծել:
Ահա որոշ քայլեր, որոնց կարող եք հետևել՝ Լենի դեմք կամ տեքստային դեմք ստանալու համար: Սեղմեք (Shift+9) ( Սեղմեք Spacebar … Press (ALT+ 865) ͡ Սեղմեք (ALT+ 248) ° Սեղմեք Spacebar … Press (ALT+ 860) ͜ Press (ALT+ 662) ʖ Սեղմեք Spacebar … Ի՞նչ է նշանակում այս դեմքը ͡ ͜ʖ ͡?
Ինչպե՞ս նկատել մոլորությունը:
Տրամաբանական մոլորությունները նկատելու համար, տրամաբանական սխալները Սխալը անվավեր կամ այլ կերպ սխալ պատճառաբանությանկամ «սխալ քայլերի» օգտագործումն է փաստարկի կառուցման ժամանակ: Սխալ փաստարկը կարող է խաբուսիկ լինել՝ թվալով ավելի լավը, քան իրականում կա:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ խորթ տղաների ազգանունը:
Ձեր խորթ զավակի անունը փոխելու ամենահեշտ ձևը է կենսաբանական ծնողի թույլտվությունը ստանալու համար, ում հետ ամուսնացած չեք, որը սովորաբար հայրն է: Այնուհետև կարող եք լրացնել միջնորդությունը և այն ներկայացնել դատարան: Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ խորթ աղջկա ազգանունը իմի:
Ինչպե՞ս ամրացնել զարկերակների պատերը:
Ստացեք սրտի համար առողջ դիետա Ավելացրեք ավելի շատ լավ ճարպեր ձեր սննդակարգում: Լավ ճարպերը կոչվում են նաև չհագեցած ճարպեր: … Կտրեք հագեցած ճարպերի աղբյուրները, ինչպիսիք են յուղոտ միսը և կաթնամթերքը: Ընտրեք անյուղ մսի կտորներ և փորձեք ավելի շատ բուսական սնունդ ուտել։ Վերացրեք տրանս ճարպերի արհեստական աղբյուրները.
Ինչպե՞ս բարևել, ինչպե՞ս ես նավաջոյում:
Ամենատարածված արտահայտությունը yá'át'ééh է, և դուք միշտ պատասխան կլսեք՝ «Yá'át'ééh»: yá'át'ééh-ն օգտագործելու մի քանի սցենար կա, բայց ամենասովորականը ողջույնի տեսքով է: Ինչպե՞ս եք ասում, թե ինչպես եք անում Նավախո լեզվով: Երբ մարդիկ ցանկանում են սովորել խոսակցական նավախո, նրանք միշտ ցանկանում են սովորել, թե ինչպես ասել՝ «Ինչպե՞ս ես անում»:
