Բովանդակություն:
- Ստացեք սրտի համար առողջ դիետա
- Ինչպե՞ս ամրացնեմ իմ զարկերակային պատերը:
- Ի՞նչ վիտամիններ են ամրացնում զարկերակները:
- Ինչպե՞ս եք ամրացնում կարծրացած զարկերակները:
- Ի՞նչ մթերքներ են պահում զարկերակների պատերը ճկուն:
Video: Ինչպե՞ս ամրացնել զարկերակների պատերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ստացեք սրտի համար առողջ դիետա
- Ավելացրեք ավելի շատ լավ ճարպեր ձեր սննդակարգում: Լավ ճարպերը կոչվում են նաև չհագեցած ճարպեր: …
- Կտրեք հագեցած ճարպերի աղբյուրները, ինչպիսիք են յուղոտ միսը և կաթնամթերքը: Ընտրեք անյուղ մսի կտորներ և փորձեք ավելի շատ բուսական սնունդ ուտել։
- Վերացրեք տրանս ճարպերի արհեստական աղբյուրները. …
- Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը: …
- Նվազեցրեք շաքարավազը։
Ինչպե՞ս ամրացնեմ իմ զարկերակային պատերը:
Ակտիվ մնալը, հատկապես տարիքի հետ, կարող է օգնել ամրացնել երակները և զարկերակները:
- Պահպանեք ձեզ խոնավացված: Երբ ձեր մարմինը պատշաճ կերպով խոնավանում է, ձեր արյունը դառնում է ավելի բարակ և ավելի հեշտ է հոսում ձեր երակների միջով: …
- Վերջ տվեք ծխելու սովորությանը. …
- Հաճախ ձգվեք։ …
- Կառավարեք ձեր BP-ն: …
- Լսեք ձեր մարմնին. …
- Փնտրեք բուժում։
Ի՞նչ վիտամիններ են ամրացնում զարկերակները:
Վիտամին B Վիտամինների այս ընտանիքը ամենակարևորներից է արյան անոթների ամրապնդման և այդպիսով կանխելու երակային խնդիրները կամ գոնե դրանք հեռու պահելու համար, եթե դրանք արդեն հայտնվել են: Նրանց համար, ովքեր իրենց ընտանիքում ունեն երակների հետ կապված խնդիրներ և արյան մակարդում, B6 և B12 վիտամինները հատկապես կարևոր են:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում կարծրացած զարկերակները:
Ուտել հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է սրտի համար օգտակար մրգերով, բանջարեղենով և ձկներով: Մարզվեք օրական առնվազն 30-60 րոպե: Դադարեցրեք ծխելը, քանի որ դա իսկապես վատ նորություն է ձեր զարկերակների համար: Եթե ձեր խոլեստերինը բարձր է, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք պետք է խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներ ընդունեք:
Ի՞նչ մթերքներ են պահում զարկերակների պատերը ճկուն:
Ճարպային ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, իշխանը, ծովատառեխը և հալիբուտըլի են օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս միացությունները լավ են ձեր արյան շրջանառության համար: Ձուկ ուտելը ոչ միայն նվազեցնում է հանգստի ժամանակ արյան ճնշումը. այն կարող է նաև օգնել ձեր զարկերակները մաքուր և չխցանված պահել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ամրացնել խառը թխվածքաբլիթի խմորը:
Եթե կարծում եք, որ շատ եք խառնել ձեր խմորը, լավագույն գաղափարն է թողնել, որ խմորը հանգստանա Եթե խառնելիս ալյուրի մեջ շատ սնձան է առաջացել, դուք պետք է թույլ տաք, որ այդ սնձան փափկի:. Խմորը ծածկեք և մի կողմ դրեք սենյակային ջերմաստիճանի վրա՝ առնվազն մեկ ժամ։ Այնուհետև կտրեք և թխեք խմորը՝ առանց նորից խառնելու։ Ի՞նչ կպատահի, եթե շատ խառնեք թխվածքաբլիթի խմորը:
Ինչպե՞ս ամրացնել իլիոլոմբարային կապանը:
Բուժում Սուր դեպքերը կարող են լուծվել հարաբերական հանգստի, սառույցի և ցավազրկողների միջոցով: Կարելի է նաև փորձել կապանի երկայնքով շփման մերսում: Քրոնիկ դեպքերը հաճախ կարիք ունեն տեղային անզգայացնող միջոցի (և երբեմն ստերոիդների) ներարկումների հետևի ազդրային գագաթի երկայնքով:
Ինչպե՞ս ամրացնել հենապատ գլխարկը:
Սահեցրե՛ք գլխատախտակը հեղույսի պտուտակների վրա Սահեցրեք գլխարկը մահճակալի և պտուտակի միջև բացված հատվածի վրա՝ օգտագործելով հենարանների ցցված ծայրերը: Երբ յուրաքանչյուր հենարան ճիշտ դիրքում է, ամրացրեք պտուտակները, որպեսզի գլխատեղը ամուր ամրացնեք մահճակալի հիմքի և պտուտակի միջև:
Ինչպե՞ս ամրացնել արևապաշտպան երեսկալը մեքենայի մեջ:
Հաստատված ամրակի վրա չամրացված երեսկալը վերանորոգելու համար պարզապես ամրացրեք բոլոր պտուտակները, որոնք ամրացնում են ձողը մեքենայի տանիքին և կրկնակի ստուգեք երեսկալի սեղմակները: Եթե սեղմակները լայնացել են և երեսկալն ամուր չեն պահում, կարող եք ամրակին ավելացնել ռետինե շերտազերծում կամ գլխարկներ՝ ամրացնելով երեսկալը:
Ինչպե՞ս ամրացնել հարած ձվերը:
Եթե կույտերը համառ են, ապա ձվի սպիտակուցը շատ է հարած: Մնացած սպիտակուցները ֆիքսեք այսպես. Ավելացրեք թարմ ձվի սպիտակուցը մնացած սպիտակուցներին հարիչի ամանի մեջ և հարեք մի քանի վայրկյան-պարզապես փրփուրը նորից խոնավացնելու և այնքան առաձգական դարձնելու համար:
