Բովանդակություն:
- Բուսակերներն ավելի շատ երկաթի կարիք ունեն:
- Որքանո՞վ է տարածված երկաթի անբավարարությունը բուսակերների մոտ:
- Ինչպե՞ս կարող են բուսակերները երկաթ ստանալ:
- Ինչպե՞ս կարող է բուսակերը խուսափել երկաթի դեֆիցիտի անեմիայից:
Video: Արդյո՞ք բուսակերները երկաթի պակաս ունեն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բուսակերներն ունեն սպառված երկաթի պաշարների բարձր տարածվածություն: Բուսակերների ավելի մեծ մասնաբաժինը, համեմատած ոչ բուսակերների հետ, ունեցել է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա: Սա հատկապես ճիշտ է նախադաշտանադադարի բուսակեր կանանց համար:
Բուսակերներն ավելի շատ երկաթի կարիք ունեն:
Մսում և կենդանական ծագման մթերքներում հայտնաբերված հեմ երկաթը, որպես կանոն, ավելի հեշտ է կլանում մարդու օրգանիզմը, քան բույսերում հայտնաբերված ոչ հեմ երկաթը: Այս պատճառով, երկաթի օրական առաջարկվող ընդունումը 1,8 անգամ ավելի բարձր է բուսակերների և վեգանների համար, քան նրանք, ովքեր միս են ուտում (1):
Որքանո՞վ է տարածված երկաթի անբավարարությունը բուսակերների մոտ:
Այնուամենայնիվ, բոլոր բուսակեր կանայք ունեին երկաթի դեֆիցիտի որոշակի աստիճանի անեմիա. Ոչ բուսակերները շատ ավելի քիչ են ունեցել երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունություն՝ 47%-ով թեթև սակավարյունություն և միայն 7%-ը՝ չափավոր անեմիա:
Ինչպե՞ս կարող են բուսակերները երկաթ ստանալ:
Բուսակերների համար երկաթի աղբյուրները ներառում են՝
- tofu;
- լոբազգիներ (ոսպ, չոր ոլոռ և լոբի);
- ամբողջական հացահատիկային հացահատիկային ապրանքներ (մասնավորապես՝ երկաթով հարստացված նախաճաշի հացահատիկ);
- կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին կամ ասիական կանաչիները;
- ընկույզ, հատկապես հնդկական ընկույզ;
- չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են ծիրանը;
- ձու; և.
Ինչպե՞ս կարող է բուսակերը խուսափել երկաթի դեֆիցիտի անեմիայից:
Դուք կարող եք խուսափել երկաթի դեֆիցիտի անեմիայից՝ օգտագործելով երկաթով հարուստ մթերքների լայն տեսականի կամ ձեր սննդակարգում հավելումներ ներառելով: Վեգանական երկաթի հավելումների համար փորձեք myKind Organics տղամարդկանց կամ կանանց համար: Նախքան սննդակարգում որևէ հավելում մտցնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք կարբոքսիհեմոգլոբինը պակաս կայուն է, քան օքսիհեմոգլոբինը:
Օքսիհեմոգլոբինը 300 անգամ ավելի քիչ կայուն է, քան կարբոքսիհեմոգլոբինը: Ինչու է կարբոքսիհեմոգլոբինը ավելի կայուն, քան օքսիհեմոգլոբինը: Պատասխան․ Ինչու է կարբոքսիհեմոգլոբինը ավելի կայուն: Ածխածնի օքսիդը միանում է հեմոգլոբինին և ձևավորում է կարբոքսիհեմոգլոբին հեմոգլոբինի թթվածին կապող ցանկացած կամ բոլոր վայրերում, ինչպես նաև գործում է բարձրացնելով հեմոգլոբինի և թթվածնի միջև կապի կայունությունը, նվազեցնելով հեմոգլոբինի մոլեկուլի՝ թթվածին ազատելու կարողությունը՝ կ
Արդյո՞ք պակաս վճարման տոկոսները նվազեցվում են:
ԱՄՆ հարկային օրենսգիրքը թույլ չի տալիս հարկ վճարողներին հանել Ներքին եկամուտների ծառայության (IRS) կողմից գնահատված տույժերը: … IRS-ը սովորաբար գնահատում է տույժերը հարկ վճարողի պարտքի մնացորդի նկատմամբ տոկոսների հետ միասին, և այս տոկոսները չեն նվազեցվում հարկերից:
Արդյո՞ք բոնգից կարմրության պակաս հոտ է գալիս:
Բոնգը ԿԱՐՈՂ Է վատ հոտոտել, բայց միայն այն դեպքում, եթե նրանք նստեն իրենց կեղտի մեջ: Պարզապես փոխեք ջուրը, ինչպես ամեն անգամ այն օգտագործելիս և թույլ մի տվեք, որ այն նստի: … Ես գտնում եմ, որ բոնգի հոտը շատ ավելի քիչ է, քան հոդը, և հոտը բավականին արագ է ցրվում, բայց դուք կարող եք պարզապես ծուխը փչել պատուհանից կամ ծխախոտ գնել՝ ծուխը զտելու համար:
Արդյո՞ք lacto ovo բուսակերները ձուկ են ուտում:
Lacto-ovo բուսակերների դիետան բացառեք միսը, ձուկը և թռչնամիսը, բայց թույլատրեք կաթնամթերքն ու ձուն: Ի՞նչ կարող է ուտել լակտո-ովո բուսակերները: Լակտո-օվո բուսակերների սննդակարգը հիմնված է հացահատիկի, մրգերի և բանջարեղենի, լոբազգիների (չորացրած լոբի, ոլոռ և ոսպ), սերմերի, ընկույզների, կաթնամթերքի և ձվի վրա:
Արդյո՞ք այբբենարանների պակաս կա:
Բոլոր բաղադրիչներից, որոնք անհրաժեշտ են զինամթերքը վերաբեռնելու համար, թվում է, որ այբբենարանները ամենադժվար են գտնելու համար, ինչը շատ վերաբեռնողներին դրդում է անվանել ներկայիս ճգնաժամը որպես «2020 թվականի այբբենարանի մեծ պակասություն»: »:
