Max Lowery 2 ճաշի օրվա նախադրյալն այն է, որ օրական ընդամենը երկու կերակուր ուտելով՝ կա՛մ նախաճաշ և ճաշ, կա՛մ ճաշ և ընթրիք, այդպիսով ներմուծելով օրական 16-ժամյա ռեժիմ: ծոմ պահելու ժամանակաշրջան. դուք կարող եք վերապատրաստել ձեր մարմինը, որպեսզի դառնա «ճարպային հարմարեցված», այսինքն՝ դուք այրում եք մարմնի կուտակված ճարպը էներգիա ստանալու համար, այլ ոչ թե կախված եք շաքարից…-ից:
Օրական 2 անգամ ուտելը լա՞վ է:
Ավելի հաճախ ուտելը առողջության օգուտներ չունի: Այն չի ավելացնում այրված կալորիաների քանակը և չի օգնում նիհարել: Ավելի հաճախ ուտելը նույնպես չի բարելավում արյան շաքարի վերահսկումը: Եթե ինչ-որ բան, ապա ավելի քիչ սնունդ ուտելն ավելի առողջարար է:
Օրական 2 անգամ ուտելը կօգնի՞ նիհարել։
Հետազոտության ընթացքում մասնակիցների երկու խումբ օրվա ընթացքում կերել են նույն քանակությամբ կալորիաներ, սակայն դրանք բաժանել են երկու կամ վեցի: … Նրանք, ովքեր օրական երկու անգամ ուտում էին նախաճաշը, ժամը 6-ից 10-ը: և լանչ ժամը 12-ից 4-ը ընկած ժամանակահատվածում- կորցրեցի ամենաշատ քաշը.
Կգիրա՞մ, եթե օրական 2 անգամ ուտեմ:
Այժմ դուք ուտում եք երկու անգամ ավելի շատ, և եթե չնվազեցնեք ձեր չափաբաժինները առավոտյան ժամը 11-ին, հավելյալ կալորիաները, ի վերջո, կբարձրացնեն ձեր քաշը: Գրանցված դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս նախաճաշել՝ կանխելու չափաբաժինների ավելացումը, որը սովորաբար առաջանում է կերակուրը բաց թողնելուց հետո չափից դուրս քաղցած լինելու պատճառով:
Ո՞ր կերակուրը պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:
Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ նախաճաշը կամ ընթրիքըբաց թողնելը կարող է օգնել մարդկանց նիհարել, քանի որ այդ օրերին նրանք ավելի շատ կալորիաներ են այրել: Այնուամենայնիվ, նա ասում է, որ ճաշից հետո նշվող բորբոքման բարձր մակարդակը «կարող է խնդիր լինել», և ավելացնում է, որ բացահայտումը պահանջում է հետագա հետազոտություն:
