Քրտինքը մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու բնական միջոց է: Դա անում է ջուրն ու աղն ազատելով, որոնք գոլորշիանում են՝ օգնելով ձեզ հովացնել: Քրտինքն ինքնին չափելի քանակությամբ կալորիաներ չի այրում, բայց բավականաչափ հեղուկ քրտնելը կհանգեցնի ջրի քաշի կորստի Սակայն դա միայն ժամանակավոր կորուստ է:
Քրտինքի ժամանակ ճարպեր այրու՞մ եք:
Չնայած քրտնարտադրությունը չի այրում ճարպը, ներքին սառեցման գործընթացը նշան է, որ դուք կալորիաներ եք այրում: «Մարզումների ընթացքում քրտինքի հիմնական պատճառն այն էներգիան է, որը մենք ծախսում ենք՝ մարմնի ներքին ջերմության առաջացումն է», - ասում է Նովակը: Այսպիսով, եթե դուք բավականաչափ մարզվում եք քրտինքի համար, դուք կալորիաներ եք այրում այդ ընթացքում:
Արդյո՞ք ավելի շատ քրտինքը նշանակում է ավելի շատ քաշի կորուստ:
Ինչու քրտնարտադրությունը չի նշանակում ճարպի կորուստ Չափից դուրս մարզվելը կամ սաունա գնալը հանգեցնում է նրան, որ ձեր մարմինը շատ է քրտնում, դա չի նշանակում. որ ձեր մարմինը նույնպես կորցնում է ճարպը: Ձեր մարմինը կվառի կալորիաները և կօգտագործի էներգիան ձեր ճարպային պաշարներից, բայց այն կլրացվի ձեր հաջորդ կերակուրից հետո:
Դուք ավելի շատ նիհարո՞ւմ եք, երբ շոգ է:
Այն ընկալումը, որ մենք ավելի շատ քաշ ենք կորցնում, երբ շոգ է, կարող է առաջանալ այն փաստից, որ մենք ավելի շատ ենք քրտնում, երբ տաք ենք Բայց քրտինքի միջոցով նիհարելը նշանակում է ջուր կորցնել, ոչ թե գեր, ասում է Ուոլթեր Ռ. Բիքսբին, Հյուսիսային Կարոլինայի Էլոն համալսարանի վարժությունների գիտության դոցենտ:
Ինչպե՞ս է ճարպը հեռանում ձեր մարմնից:
Ձեր մարմինը պետք է հեռացնի ճարպային կուտակումները մի շարք բարդ նյութափոխանակության ուղիների միջոցով: Ճարպերի նյութափոխանակության ենթամթերքները թողնում են ձեր մարմինը՝ որպես ջուր, ձեր մաշկի (երբ դուք քրտնում եք) և ձեր երիկամների միջոցով (երբ միզում եք):Որպես ածխաթթու գազ՝ ձեր թոքերի միջոցով (երբ դուք արտաշնչում եք):
