Բջջանյութի մեծ մասը անլուծելի է, որը փորկապության կանխարգելման հիմնական տեսակն է: Բացի այդ, դուք ստանում եք 6 գրամ սպիտակուց (մոտավորապես նույնքան, ինչ մեծ ձվի մեջ), և հացահատիկը չունի ավելացված շաքար: 2013 թվականին մանրաթելային բարձր հացահատիկային ապրանքների վերանայման ժամանակ CR-ն Grape Nuts-ին տվել է սննդի և համի լավագույն վարկանիշը:
Խաղողի ընկույզը իսկապես օգտակար է ձեզ համար:
Խաղողի ընկույզը ամենաառողջ հացահատիկներից մեկն է, որը կարող եք գտնել: Դրանք չեն պարունակում ավելացված շաքար և պատրաստվում են միայն չորս պարզ բաղադրիչներից՝ ամբողջական հացահատիկի ցորենի ալյուր, ածիկավոր գարու ալյուր, աղ և չոր խմորիչ։
Խաղողը կարո՞ղ է գործել որպես լուծողական:
Հարուստ լինելով հակաօքսիդանտներով՝ խաղողը նաև նվազեցնում է LDL խոլեստերինի վնասակար ազդեցությունը։ Հայտնի լուծողական միջոց՝ խաղողը շատ արդյունավետ է փորկապությունը վերացնելու համար: (Պտղի օրգանական թթուն, շաքարը և ցելյուլոզը տալիս են լուծողական հատկություն:)
Ի՞նչ ուտել ամեն օր փորկապության դեպքում
Ի՞նչ պետք է ուտեմ և խմեմ, եթե փորկապություն ունեմ:
- ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ՝ ցորենի հաց և մակարոնեղեն, վարսակի ալյուր և թեփ փաթիլներ։
- լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը, սև լոբի, լոբի, սոյա և սիսեռ:
- մրգեր, ինչպիսիք են հատապտուղները, կեղևով խնձորները, նարինջը և տանձը:
Ինչպե՞ս դուրս մղել արտաթորանքը փորկապության ժամանակ:
Հրում. բերանը թեթևակի բաց պահելով և նորմալ շնչելով, հրում դեպի գոտկատեղը և որովայնի ստորին հատվածը (որովայնը): Դուք պետք է զգաք, որ ձեր որովայնն ավելի է ուռչում, սա մղում է կղանքը ուղիղ աղիքից (աղիների ստորին ծայրից) դեպի հետանցք (հետանցք):
