A. Ինչպես սննդի այլ աղբյուրները, շատ լավ բան է բոլորովին լավ չէ Սպիտակուցի բարձր ընդունումը նաև նշանակում է ավելորդ կալորիաներ ընդունել և ծանրաբեռնել երիկամները: Չափից շատ սպիտակուցներ ուտելը մեկ նստած անընդհատ կարող է սթրեսի ենթարկել ձեր երիկամները, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ չափից շատ սպիտակուց եք ուտում:
Չափից շատ սպիտակուց ուտելը կարող է վատթարացնել երիկամների խնդիրները, և ժամանակի ընթացքում կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են բերանի խոռոչը, մարսողության խանգարումը և ջրազրկելը: Սպիտակուցի որոշ աղբյուրներ, ինչպիսիք են միսը, կաթնամթերքը և վերամշակված մթերքները, կարող են մեծացնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և քաղցկեղը:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ չափից շատ սպիտակուց եք ուտում:
Հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ օրական 2 գ-ից ավելի մեկ կգ-ից ավելի սպիտակուց ուտելը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Ախտանիշներ, որոնք կապված են չափազանց շատ սպիտակուցներ ներառում են՝
- աղիքային անհանգստություն և մարսողության խանգարում.
- ջրազրկում.
- անբացատրելի հյուծվածություն.
- սրտխառնոց.
- գրգռվածություն.
- գլխացավ.
- լուծ.
Արդյո՞ք չափից ավելի սպիտակուցի ընդունումը վնասակար է:
Կարո՞ղ է արդյոք շատ սպիտակուցը վնասակար լինել: Կարճ պատասխանն է՝ այո Ինչպես կյանքում շատ բաների դեպքում, կարող է լինել շատ լավ բան, և եթե դուք չափից շատ սպիտակուց եք ուտում, կարող է վճարվել: Օրինակ, այն մարդիկ, ովքեր սնվում են շատ բարձր սպիտակուցային դիետաներով, ունեն երիկամների քարերի ավելի բարձր ռիսկ:
Քանի՞ սպիտակուց պետք է ուտել օրական:
Համաձայն մակրոէլեմենտների համար Դիետիկ տեղեկանքի ընդունման հաշվետվության՝ նստակյաց մեծահասակը պետք է օգտագործի 0,8 գրամ սպիտակուց մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար կամ 0,36 գրամ մեկ ֆունտի դիմաց: Դա նշանակում է, որ միջին նստակյաց տղամարդը պետք է օրական ուտի մոտ 56 գրամ սպիտակուց, իսկ միջին կինը՝ մոտ 46 գրամ:
