Բողոքները երկու ձեռքով ծանրաձողեր են և օգտագործվում են ծանր վերելակների համար, ինչպիսիք են squats և deadlifts: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև գանգուրների և մամլիչների համար և առավել հաճախ օգտագործվում են հոսանքի կամ կծկվող դարակի կողքին:
Ինչպե՞ս են ծանրաձողերն օգնում նիհարել։
Բողոքի համալիր 2
- 1 ռումինական մահապատժի. Կրկնվողներ 6. Կանգնեք բարձր՝ ոտքերը բացած ուսերի լայնությամբ՝ ազդրերից անմիջապես դուրս բռնած ծանրաձողը: …
- 2 Կռացած շարք: Կրկնումներ 6. Ձողն ուսի լայնության բռնակով բռնեք՝ մի փոքր ծալելով ձեր ծնկները: …
- 3 Մաքուր պահեք: Կրկնումներ 6. …
- 4 Առջևի նժույգ. Կրկնումներ 6. …
- 5 Օդային մամուլ: Կրկնումներ 6.
Արդյո՞ք ծանրաձողը ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:
Եվ համրերը, և ծանրաձողերը ազատ կշիռներ են: Համեմատած մարզասրահի մեքենաների հետ՝ դրանք ստիպում են ձեր մկաններին ավելի ջանասիրաբար աշխատել, պահանջում են ավելի մեծ կայունություն և հավասարակշռություն և թույլ են տալիս շարժվել բազմաթիվ հարթություններում: … Այս սարքավորումը լավագույնս աշխատում է բարդ շարժումների համար, ինչպիսիք են squats, lunges և deadlifts:
Արդյո՞ք ծանրաձողերը մկաններ են կառուցում:
Քանի որ ծանրաձողերը մեզ թույլ են տալիս աստիճանաբար ավելի ծանր կշիռներ բեռնել, և քանի որ մենք կարող ենք ապահով բարձրացնել ավելի ցածր կրկնությունների միջակայքերում, ծանրաձողերը ուժային մարզումների ստանդարտ սարքավորում են: Այնուամենայնիվ, ծանրաձողերը նաև ֆանտաստիկ են մկաններ կառուցելու համար, և, հետևաբար, դրանք հավասարապես հիանալի են բոդիբիլդինգի համար:
Արժե՞ն արդյոք ծանրաձողերը:
Դիմադրության մարզումների առավելությունները չափազանց լավ ուսումնասիրված են, և ծանրաձողերը այս տեսակի մարզումներին մասնակցելու ամենահայտնի և ժամանակի փորձարկված միջոցներից են: Ինչպիսին էլ որ լինեն ձեր ֆիթնես նպատակները, մեծ հավանականություն կա, որ ծանրաձողը կօգնի ձեզ հասնել այնտեղ:Այսպիսով, անհատների մեծամասնության համար ծանրաձողը միանգամայն արժե այն:
