Բովանդակություն:
- Քանի՞ կրկնություն պետք է անեմ, որպեսզի կտրվեմ:
- Արդյո՞ք շատ կրկնողություններն ավելի շատ ճարպ են այրում:
- Կարո՞ղ եք չափս կառուցել բարձր կրկնություններով:
- Արդյո՞ք ավելի քիչ քաշով, ավելի շատ կրկնություններն են ձեզ պատռում:
Video: Արդյո՞ք բարձր կրկնողությունները ձեզ ստիպում են կրճատվել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բարձր կրկնությունների միջակայքը կտրելիս: Թեթև ով ավելի բարձր կրկնությունների միջակայքում մարզվելը որևէ լրացուցիչ օգուտ չի տալիս կտրելու կամ ճարպը կորցնելու համար: Այրվածքը, որը զգում եք շատ կրկնություններից հետո, կապված է մկաններում կաթնաթթվի կուտակման հետ: Սա չի նշանակում, որ դուք ավելի շատ ճարպ եք կորցնում։
Քանի՞ կրկնություն պետք է անեմ, որպեսզի կտրվեմ:
Կրկնումների թիվը
Խորհուրդ եմ տալիս կատարել մոտավորապես 8-12 կրկնություններ Եթե ցանկանում եք անել ավելին, քան գնալ մոտ 15 կրկնությունների: Շատ մարդիկ սիրում են գնալ 20+՝ ավելի շատ սիրտ-անոթային տոկունության մարզումների համար, բայց դա կախված է ձեզանից: Եթե դուք գնում եք 8-12 կրկնությունների միջակայքերին, ապա ավելի շատ կաշխատեք ուժի վրա:
Արդյո՞ք շատ կրկնողություններն ավելի շատ ճարպ են այրում:
Ընդհանուր համոզմունքն այն է, որ բարձր կրկնությունները կախարդական կերպով ազատվում են ճարպից: Թեև թեթև քաշով մինչև հոգնածության դեպքում բարձր կրկնությունները կարող են մկանային արձագանք ստեղծել, այն պարտադիր չէ, որ ավելի լավ է հեռացնում ճարպը, քան ցածր կրկնությունները ծանր քաշով::
Կարո՞ղ եք չափս կառուցել բարձր կրկնություններով:
Նոր բացահայտումներ․ համեմատաբար թեթև կշիռներ բարձրացնելը (մեկ կրկնվող առավելագույնի մոտ 50%-ը) մոտ 20–25 անգամնույնքան արդյունավետ է ինչպես ուժ, այնպես էլ մկաններ կառուցելու համար։ չափը, ինչպես ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնելը (մինչև մեկ կրկնվող առավելագույնի 90%-ը) ութից 12 կրկնությունների համար, ըստ հետազոտության, որը վերջինն է ՄակՄաստերի համալսարանում կատարված…-ում:
Արդյո՞ք ավելի քիչ քաշով, ավելի շատ կրկնություններն են ձեզ պատռում:
Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, ցածր կրկնությունները մեծ քաշով հակված են մեծացնել մկանային զանգվածը, մինչդեռ թեթև քաշով բարձր կրկնությունները մեծացնում են մկանների տոկունությունը: … Ավելի թեթև կշիռներ բարձրացնելը ավելի շատ կրկնություններով մկանային հյուսվածքին և նյարդային համակարգին հնարավորություն է տալիս վերականգնվել՝ միաժամանակ զարգացնելով տոկունություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք Ռամադանը ձեզ ստիպում է նիհարել:
Մետավերլուծությունը, որն օգտագործել է 35 հրապարակումների տվյալները, ցույց է տվել, որ Ռամադանի ծոմ պահելը Ռամադան ծոմ է պահում Համաձայն հադիսի՝ Ռամադան ծոմ պահելն արգելված է դաշտանավոր կանանց համար Այլ անհատների համար, ում համար դա Սովորաբար ընդունելի է համարվում ծոմ չպահելը մարտի մեջ գտնվողները, և այն ճանապարհորդները, ովքեր կամ մտադիր են տնից հեռու անցկացնել հինգ օրից պակաս, կամ ճանապարհորդել ավելի քան 50 մղոն:
Արդյո՞ք էնտոկորտը ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել խմորիչ վարակները (բերանի խոռոչում կամ կանանց վերարտադրողական օրգաններում), միզուղիների վարակները, արյան բարձր ճնշումը, արյան շաքարի բարձր մակարդակը, քաշի ավելացում, ձգվող նշանները, պզուկներ, դեմքի կլորացում (լուսնի դեմք), դեմքի մազեր, դժվարություն քնելու, տրամադրության փոփոխություններ և հոգեբուժական ախտանշաններ։ Արդյո՞ք բուդեսոնիդը առաջացնում է քաշի ավելացում:
Արդյո՞ք բութիան ձեզ ստիպում է նիհարել:
Մեկի համար ապացույցների պակաս կա այն մասին, որ այս բուսական մաքրող միջոցներն ապահովում են դետոքսիկացիոն նշանակալի օգուտներ: Եվ երկու, շատ անգամ դրանք պարունակում են ուժեղ լուծողականներ, որոնք ստիպում են ձեզ անընդհատ վազել դեպի զուգարան: Այո, դուք կարող եք նիհարել, բայց դա ժամանակավոր ջրի քաշ է, որը դուք կորցնում եք, ոչ թե ճարպը:
Արդյո՞ք ուլունքը ստիպում է ձեզ հաճախակի միզել:
Եթե դուք ունեք UTI, դուք սովորաբար կզգաք. միզելու ժամանակ այրվող սենսացիա; ճնշում ձեր որովայնի ստորին հատվածում; և այլ ախտանիշներ։ Ինչու է UTI-ն այդքան շատ ստիպում միզել: Միզուղիների վարակը (UTI) ցիստիտի ամենատարածված պատճառն է: Երբ դուք ունեք այդպիսին, ձեր միզապարկի բակտերիաները առաջացնում են այն ուռչում և գրգռում, ինչը հանգեցնում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսին է սովորականից ավելի հաճախ միզելու ցանկությունը:
Արդյո՞ք haakaa-ն ձեզ ստիպում է գերազանցել արտադրանքը:
Արդյո՞ք Haakaa-ն կհանգեցնի ինձ ավելցուկային մատակարարման: Ոչ, պարտադիր չէ: Haakaa-ի հետ «ծծելու շարժում» չկա, ուստի այն չի խթանում ձեր մարմնին ավելի շատ արտադրել ծծելու խթանման միջոցով: Կարո՞ղ եք չափազանց շատ օգտագործել Haakaa: Բայց եթե դուք օգտագործում եք haakaa-ն իր նպատակային օգտագործման համար՝ խստորեն որպես կաթի խնայողություն, ձեր պաշարը չպետք է շատ ազդի Պատճառն այն է, երբ դուք կերակրում եք ձեր երեխայի մոտ առաջանում է թուլացման ռեֆլեքսը (կաթի արտամղման ռեֆլեքսը)
