Պայմանները , որոնք խանգարում են մարսողությանը, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS), գաստրիտը, Կրոնի հիվանդությունը և գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (GERD) սրտխառնոցի և չոր թրթռանքի ընդհանուր պատճառներն են:. Չոր այտուցը կարող է հատկապես տարածված լինել բռնկման ժամանակ, երբ ախտանիշներն ավելի սուր են:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել չոր այտուցը առավոտյան:
Փորձեք այս խորհուրդները
- Օրվա ընթացքում ավելի փոքր սնունդ կերեք, հատկապես եթե հղի եք:
- Խուսափեք կուշտ ստամոքսով մարզվելուց։
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
- Նվազեցրեք կամ վերացրեք ձեր ալկոհոլի օգտագործումը։
- Խուսափեք դատարկ ստամոքսին ալկոհոլ խմելուց։
- բավարար քնիր։
- Կառավարեք ձեր սթրեսը։
Ինչու եմ ուզում ամեն առավոտ լռեցնել:
Որոշ մարդիկ ունեն չափազանց զգայուն լեղապարկային ռեֆլեքս, որը կարող է առաջանալ այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են անհանգստությունը, հետքթային կաթոցները կամ թթվային ռեֆլեքսը: Հաբեր կուլ տալը, օրալ սեքսը կամ ատամնաբույժ այցելելը նույնպես կարող են անհանգստություն առաջացնել նրանց համար, ովքեր գերակտիվ ռեֆլեքս ունեն:
Ինչու՞ եմ ես լռեցնում և առավոտը գլխապտույտ եմ անում:
Առավոտյան սրտխառնոցը կարող է նաև պայմանավորված լինել ձեր սննդակարգով: Օրինակ՝ քնելուց անմիջապես առաջ մեծ կերակուր ուտելը կարող է թթվային ռեֆլյուքս առաջացնել: Դա կարող է նաև նշան լինել, որ ձեր արյան շաքարը ցածր է: Այսպիսով, Յոդորկովսկին խորհուրդ է տալիս ինչ-որ բան ուտել, նույնիսկ եթե դրա ցանկությունը չկա։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել չոր բարձրացող անհանգստությունը:
Փորձեք սրանք, երբ սրտխառնոց եք զգում:
- Կերեք մի փոքր քանակությամբ չոր բան, օրինակ՝ սովորական կրեկեր կամ սովորական հաց:
- Դանդաղ խմեք ջուր կամ ինչ-որ պարզ և սառը բան:
- Եթե կիպ ինչ-որ բան եք կրում, փոխեք հագուստ, որը չի սահմանափակում ձեր ստամոքսը:
- Փորձեք հանգստացնել ձեզ՝ երկար և խորը շունչ քաշելով։
