Այսպիսով, այժմ դուք պարզել եք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ձեզ վրա, եկեք տեսնենք, թե ինչպես զգալ ավելի քիչ սթրես և անհանգստություն:
- Կանգնեցրեք ադրենալինը: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ադրենալինը անցնում է ձեր մարմնով: …
- Բավականաչափ քնել: …
- Կառուցեք ժամանակին կանգ առնելու և հանգստանալու համար: …
- Սթրեսը սերտորեն կապված է անհանգստության հետ, ուստի ավելի քիչ անհանգստացեք: …
- Նվազեցրեք ձեր անհանգստության ուժը:
Ինչու եմ ես գերլարված?
Գերլարվածության պատճառը սովորաբար նկարագրվում է որպես մարմնի արձագանքը, երբ նրա սթրեսի հանդուրժողականությունը գերազանցում է Չնայած գերլարվածության գործընթացը կարող է բավականին բարդ լինել, հոգեկան առողջության բազմաթիվ ռեսուրսներ: պարզապես բացատրեք դա՝ ասելով, որ ձեր ուղեղի «երջանիկ սուրհանդակները» ձախողվում են:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ինքս ինձ սթրեսը:
Ինչպե՞ս կարող ենք հաղթահարել սթրեսը առողջ ձևերով:
- Ուտեք և խմեք ձեր առողջությունը օպտիմալացնելու համար: …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Դադարեցրեք ծխախոտի և նիկոտինային արտադրանքի օգտագործումը: …
- Սովորեք և կիրառեք թուլացման տեխնիկա: …
- Նվազեցրեք սթրեսի գործոնները: …
- Քննեք ձեր արժեքները և ապրեք դրանցով: …
- Հաստատեք ինքներդ. …
- Սահմանել իրատեսական նպատակներ և ակնկալիքներ։
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում գերլարվածությանը:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով ժամանակ եք հատկացնում զվարճանալու և հանգստանալու համար, դուք ավելի լավ տեղում կլինեք հաղթահարել կյանքի սթրեսները:
- Հանգիստ ժամանակ հատկացրեք. …
- Արա մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս ամեն օր: …
- Պահպանեք ձեր հումորի զգացումը: …
- Ձեռնարկեք հանգստի պրակտիկա: …
- Չափից դուրս մի՛ հանձնվիր: …
- Առաջնահերթ առաջադրանքներ. …
- Բաժանեք նախագծերը փոքր քայլերի։
Ինչպե՞ս դադարել անհանգստանալ:
5 խորհուրդ՝ խրոնիկ անհանգստանալուց խուսափելու համար
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսային ապրելակերպը: …
- Զսպեք ձեր պերֆեկցիոնիստական հակումները: …
- Մի կատակեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր անհանգստությունն արդյունավետ է: …
- Պատասխանատու մի՛ զգա կատարվող վատ բաների համար: …
- Սարեր մի շինեք խլուրդներից։
