Ի՞նչ վարժություններ են աշխատում ձեր պարանոցի վրա: … Միակ բացառությունն այն է, որ որոշ վերելակներ, ինչպիսիք են մահացու վերելքը, ուսերը թոթվելը, վերևից սեղմելը և կողային բարձրացումները, մարզում են թակարդները, որոնք գտնվում են ձեր պարանոցի հիմքում: Ավելի մեծ թակարդներ կառուցելը ձեր մարմնի վերին մասը բացարձակապես ավելի մկանուտ տեսք կունենա, բայց դա չի ձեր պարանոցը ավելի հաստ
Ուսերը թոթվելով մեծացնու՞մ են պարանոցի չափը:
Եթե «մատիտի վիզ» տերմինը ստիպում է ձեզ անհանգստությամբ ստուգել ձեր պարանոցի շրջանակը հայելու մեջ, ուսերը թոթվելը այլ վարժությունների հետ միասին կարող էօգնել ձեզ կառուցել ձեր պարանոցի մկանները: Այնուամենայնիվ, մի՛ դառնաք այն տարածված սխալի զոհը, որն անում են շատերը ուսերը թոթվելիս:
Ուսերը թոթվելն աշխատո՞ւմ է ձեր վիզը:
Ձեր trapezius մկանների ամրացումը կարող է օգնել կայունացնել ձեր պարանոցը և մեջքի վերին մասը և նվազեցնել ձեր պարանոցի և ուսի մկանների լարվածությունը:Ուսերը թոթվելը կարող է նաև լավ տարբերակ լինել, եթե ունեք քրոնիկ պարանոցի ցավ: Խոսեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ այս վարժության մասին:
Կարո՞ղ եք ավելի հաստացնել ձեր պարանոցը:
Նույնիսկ պարանոցի քրոնիկ ցավ ունեցողները կարող են օգուտ քաղել՝ սովորելով, թե ինչպես ստանալ ավելի մեծ պարանոց: Ձեր պարանոցն ավելի հաստ դարձնելու համար վարժություններ կատարելը ոչ միայն նվազեցնում է պարանոցի ձգվածությունը, այլև ավելացնում է ճկունությունը Հաստ պարանոցի վարժություններ կատարելով՝ դուք դանդաղ ընդլայնում եք ձեր հարմարավետ շարժումների շրջանակը:
Արդյո՞ք հաստ վիզն ավելի գրավիչ է:
Ոմանք ցանկանում են ավելի հաստ վիզ ունենալ զուտ էսթետիկ նկատառումներից ելնելով։ Նրանց հավանում է արտաքին տեսքը և այն գրավիչ է համարում… Ձեր պարանոցի ամրացումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի այլ մկանների վրա, ինչպիսիք են trapezius-ը և deltoids-ը: Հաստ վիզը կարող է նվազեցնել վնասվածքների, սթրեսի և ընդհանուր պարանոցի ցավի ռիսկը։
