Բովանդակություն:
- Եթե զգում եք, որ զայրանում եք, ի՞նչ պետք է անեք:
- Ինչպե՞ս դադարել լցվել զայրույթով:
- Ինչու՞ եմ ես այդքան հեշտությամբ լցվում կատաղությամբ:
- Ի՞նչն է իմ զայրույթի պատճառ:
- Ինչպե՞ս դառնալ ավելի քիչ պայթյունավտանգ։
Video: Ինչպե՞ս չլցվել զայրույթով
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Եթե զգում եք, որ զայրանում եք, ի՞նչ պետք է անեք:
- Ասա ձեզ, որ հանգստանաք։ …
- Ստիպեք ինքներդ ձեզ լքել իրավիճակը. …
- Օգտագործեք վիզուալիզացիա՝ հանգստանալու համար: …
- Հաշվե՛ք մինչև 10 (կամ 50… կամ 100), եթե կարծում եք, որ պատրաստվում եք որևէ վնասակար բան անել կամ ասել: …
- Սառը ջուր ցողեք ձեր դեմքին։
- Դանդաղեցրեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա։
Ինչպե՞ս դադարել լցվել զայրույթով:
Զայրույթի կառավարում. ինչն է աշխատում և ինչը ոչ
- Բարձրացրե՛ք ինքնատիրապետումը` պահպանելով վարժությունների ռեժիմը: …
- Կատարելագործեք մտքի տեսությունը սիրառատ բարության մեդիտացիայով և գեղարվեստական գրականության ընթերցմամբ: …
- Խթանել հումանիզմը արտաքին խմբերի հետ դեմ առ դեմ սոցիալական շփման միջոցով: …
- Սնուցեք ձեր հոգևոր կապը բնության մեջ ակնածանքի զգացումով:
Ինչու՞ եմ ես այդքան հեշտությամբ լցվում կատաղությամբ:
Զայրույթի ընդհանուր դրդապատճառները կարող են ներառել անարդարությունը, սթրեսը, ֆինանսական խնդիրները, ընտանեկան կամ անձնական խնդիրներ, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ չլսված կամ թերագնահատված զգացում: Երբեմն ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ինչպիսիք են քաղցը, քրոնիկ ցավը, վախը կամ խուճապը, նույնպես կարող են զայրույթ առաջացնել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
Ի՞նչն է իմ զայրույթի պատճառ:
Ի՞նչն է առաջացնում զայրույթի հետ կապված խնդիրներ: Շատ բաներ կարող են առաջացնել զայրույթ, ներառյալ սթրեսը, ընտանեկան խնդիրները և ֆինանսական խնդիրները Որոշ մարդկանց մոտ զայրույթն առաջանում է հիմքում ընկած խանգարման հետևանքով, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը կամ դեպրեսիան: Զայրույթն ինքնին չի համարվում խանգարում, բայց զայրույթը հոգեկան առողջության մի քանի պայմանների հայտնի ախտանիշ է:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի քիչ պայթյունավտանգ։
Ահա մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստություն պահպանել:
- Ստուգեք ինքներդ. Դժվար է խելացի որոշումներ կայացնել, երբ հայտնվում ես հզոր բացասական հույզերի մեջ: …
- Մի՛ բնակվիր. …
- Փոխեք ձեր մտածելակերպը: …
- Հանգստացեք. …
- Բարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները: …
- Ակտիվացեք. …
- Ճանաչեք (և խուսափեք) ձեր գործարկիչներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ինքնագոհ դեմք ստեղծել:
Ահա որոշ քայլեր, որոնց կարող եք հետևել՝ Լենի դեմք կամ տեքստային դեմք ստանալու համար: Սեղմեք (Shift+9) ( Սեղմեք Spacebar … Press (ALT+ 865) ͡ Սեղմեք (ALT+ 248) ° Սեղմեք Spacebar … Press (ALT+ 860) ͜ Press (ALT+ 662) ʖ Սեղմեք Spacebar … Ի՞նչ է նշանակում այս դեմքը ͡ ͜ʖ ͡?
Ինչպե՞ս նկատել մոլորությունը:
Տրամաբանական մոլորությունները նկատելու համար, տրամաբանական սխալները Սխալը անվավեր կամ այլ կերպ սխալ պատճառաբանությանկամ «սխալ քայլերի» օգտագործումն է փաստարկի կառուցման ժամանակ: Սխալ փաստարկը կարող է խաբուսիկ լինել՝ թվալով ավելի լավը, քան իրականում կա:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ խորթ տղաների ազգանունը:
Ձեր խորթ զավակի անունը փոխելու ամենահեշտ ձևը է կենսաբանական ծնողի թույլտվությունը ստանալու համար, ում հետ ամուսնացած չեք, որը սովորաբար հայրն է: Այնուհետև կարող եք լրացնել միջնորդությունը և այն ներկայացնել դատարան: Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ խորթ աղջկա ազգանունը իմի:
Ինչպե՞ս բարևել, ինչպե՞ս ես նավաջոյում:
Ամենատարածված արտահայտությունը yá'át'ééh է, և դուք միշտ պատասխան կլսեք՝ «Yá'át'ééh»: yá'át'ééh-ն օգտագործելու մի քանի սցենար կա, բայց ամենասովորականը ողջույնի տեսքով է: Ինչպե՞ս եք ասում, թե ինչպես եք անում Նավախո լեզվով: Երբ մարդիկ ցանկանում են սովորել խոսակցական նավախո, նրանք միշտ ցանկանում են սովորել, թե ինչպես ասել՝ «Ինչպե՞ս ես անում»:
Երբ դուք լցված եք զայրույթով:
Խորը շունչ քաշեք Վերահսկելու և զայրույթի զգացումը նվազեցնելու համար կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Կենտրոնացեք դանդաղ, խորը, վերահսկվող շնչառության վրա: Ավելի խորը շունչ քաշելու փոխարեն, որը միայն լցնում է ձեր կրծքավանդակը, փորձեք ավելի խորը շունչ քաշել, որը նույնպես ընդլայնում է ձեր որովայնը:
