Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս ես հանգստանում, երբ լցված ես զայրույթով:
- Ի՞նչ կպատահի, եթե դուք լի եք զայրույթով:
- Ինչու՞ եմ ես այդքան բարկություն իմ ներսում:
- Որո՞նք են զայրույթի խնդիրների նշանները:
Video: Երբ դուք լցված եք զայրույթով:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Խորը շունչ քաշեք Վերահսկելու և զայրույթի զգացումը նվազեցնելու համար կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Կենտրոնացեք դանդաղ, խորը, վերահսկվող շնչառության վրա: Ավելի խորը շունչ քաշելու փոխարեն, որը միայն լցնում է ձեր կրծքավանդակը, փորձեք ավելի խորը շունչ քաշել, որը նույնպես ընդլայնում է ձեր որովայնը:
Ինչպե՞ս ես հանգստանում, երբ լցված ես զայրույթով:
Եթե զգում եք, որ զայրանում եք, ի՞նչ պետք է անեք:
- Ասա ձեզ, որ հանգստանաք։ …
- Ստիպեք ինքներդ ձեզ լքել իրավիճակը. …
- Օգտագործեք վիզուալիզացիա՝ հանգստանալու համար: …
- Հաշվե՛ք մինչև 10 (կամ 50… կամ 100), եթե կարծում եք, որ պատրաստվում եք որևէ վնասակար բան անել կամ ասել: …
- Սառը ջուր ցողեք ձեր դեմքին։
- Դանդաղեցրեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա։
Ի՞նչ կպատահի, եթե դուք լի եք զայրույթով:
Չկառավարվող զայրույթի երկարաժամկետ ֆիզիկական հետևանքները ներառում են աճող անհանգստություն, արյան բարձր ճնշում և գլխացավ Զայրույթը կարող է լինել դրական և օգտակար հույզ, եթե այն պատշաճ կերպով արտահայտվի: Զայրույթի կառավարման երկարաժամկետ ռազմավարությունները ներառում են կանոնավոր վարժություններ, թուլացման տեխնիկայի ուսուցում և խորհրդատվություն:
Ինչու՞ եմ ես այդքան բարկություն իմ ներսում:
Զայրույթի որոշ տարածված պատճառներ ներառում են՝ անձնական խնդիրներ, ինչպես օրինակ՝ աշխատանքում առաջխաղացումը բաց թողնելը կամ հարաբերությունների հետ կապված դժվարությունները: այլ անձի կողմից առաջացած խնդիր, օրինակ՝ պլանների չեղարկում: իրադարձություն, ինչպիսին է վատ երթևեկությունը կամ ավտովթարի ենթարկվելը։
Որո՞նք են զայրույթի խնդիրների նշանները:
Զայրույթի խնդիրների նշաններ
- վիրավորում եք ուրիշներին բանավոր կամ ֆիզիկապես:
- Միշտ գտնեք ինքներդ ձեզ զայրացած:
- Զգացեք, որ ձեր զայրույթը դուրս է եկել վերահսկողությունից:
- Հաճախ զղջում եք այն բանի համար, որ ասել եք կամ արել եք բարկացած ժամանակ:
- Ուշադրություն դարձրեք, որ մանր կամ մանր բաները ձեզ զայրացնում են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ դուք զգում եք, որ mittelschmerz դուք օվուլյա՞ն եք ունենում:
Mittelschmerz-ը ցավ է, որը կինը կարող է զգալ որովայնի մի կողմում ամիսը մեկ անգամ, երբ նա օվուլյացիայի մեջ է: Ցավը սովորաբար մեղմ է: Դա նշան է, որ նա ձվաբջիջ է բաց թողել իր ձվարաններից մեկից: Կինը առավել պտղաբեր է, և ավելի հավանական է, որ հղիանա, երբ նա օվուլյացիա է ունենում:
Արդյո՞ք արժեքավոր են ճեղքերով լցված սուտակները:
Արդյո՞ք ճեղքերի լցումը ազդում է գոհարի արժեքի վրա: Այո. Ցանկացած քար, որը առաջանում է բնական ճանապարհով և բուժում չի պահանջում, ավելի թանկ գին կունենա, քան մշակված թանկարժեք քարը: Արժե՞ք են լցված սուտակները: Իմ գտած աղբյուրներից շատերը պնդում են, որ կապարի ապակիով լցված սուտակները արժեն $10-ից մինչև $30 մեկ կարատ (աղբյուրները գեմաբաններ և այլ փորձագետներ են, այլ ոչ թե կոմպոզիտային ռուբին վաճառողներ):
Ինչու են կիսով չափ լցված ուղեծրերն ավելի կայուն:
Օրբիտալները, որոնցում ենթաթաղանթը ուղիղ կիսով չափ կամ ամբողջությամբ լցված է, ավելի կայուն են էլեկտրոնների սիմետրիկ բաշխվածության պատճառով… Երբ ուղեծրերը կիսով չափ լցված են կամ ամբողջությամբ լրացված, ապա փոխանակումների քանակը առավելագույնն է:
Ինչպե՞ս չլցվել զայրույթով
Եթե զգում եք, որ զայրանում եք, ի՞նչ պետք է անեք: Ասա ձեզ, որ հանգստանաք։ … Ստիպեք ինքներդ ձեզ լքել իրավիճակը. … Օգտագործեք վիզուալիզացիա՝ հանգստանալու համար: … Հաշվե՛ք մինչև 10 (կամ 50… կամ 100), եթե կարծում եք, որ պատրաստվում եք որևէ վնասակար բան անել կամ ասել:
Երբ դուք համտեսում եք այն միտքը, որը դուք եք:
3 Համտեսելու մակարդակներ Այն վերաբերում է ընդհանուր փորձին, մինչդեռ միտումնավոր կենտրոնացնում է ձեր ուշադրությունը դրական իրադարձությունների գնահատման վրա Այն ներառում է սենսացիաներ, հույզեր, ընկալումներ, մտքեր և վարքագիծ, որոնք կապված են կոնկրետ միջավայրը, որտեղ դուք ընկղմված եք (Bryant &
