Միտկուլիզմը մեդիտացիայի տեսակ է , որի ընթացքում դուք կենտրոնանում եք ինտենսիվորեն գիտակցելու վրա, թե ինչ եք զգում և զգում տվյալ պահին՝ առանց մեկնաբանության կամ դատողության: Ուշադրության կիրառումը ներառում է շնչառության մեթոդներ, ուղղորդված պատկերներ և այլ պրակտիկաներ՝ մարմինն ու միտքը հանգստացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար:
Արդյո՞ք ուշադիր լինելը նույնն է, ինչ մեդիտացիան:
1. Մտածողությունը որակ է. մեդիտացիան պրակտիկա է… Մտածողությունը նկարագրում է ապրելու հատուկ ձև, որը կարելի է զարգացնել պրակտիկայի միջոցով: Գոյություն ունի մեդիտատիվ պրակտիկաների մի կատեգորիա, որը կոչվում է «մտածողության մեդիտացիա», որն օգնում է պրակտիկանտին ապրել և գործել գիտակցված:
Մեդիտացիան սովորեցնում է ուշադիր լինել:
Մեդիտացիան ուշադրության մարզումն է, որը զարգացնում է այդ գիտակցությունը» Մտածողության մեդիտացիան մեդիտացիայի միակ միջոցը չէ: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, որի նպատակն է մանտրայի ասմունքի միջոցով նպաստել հանգիստ գիտակցության վիճակին, նույնպես տարածված է այս օրերին:
Կարո՞ղ եք զբաղվել ուշադրությամբ առանց մեդիտացիայի:
Պետք չէ մեդիտացիա անել, որպեսզի ուշադիր լինեք: Mindfulness-ը մտքերի, սենսացիաների, շրջապատի և հույզերի մասին առանց դատողությունների իրազեկում է, իսկ մեդիտացիան գիտակցությունը զարգացնելու մեկ գործիք է, բայց միակ գործիքը չէ:
Ի՞նչ է մեդիտացիայի պրակտիկան:
Մեդիտացիան կարող է սահմանվել որպես տեխնիկաների մի շարք, որոնք նախատեսված են խրախուսելու տեղեկացվածության բարձր վիճակն ու կենտրոնացված ուշադրությունը Մեդիտացիան նաև գիտակցությունը փոխող տեխնիկա է, որը ցույց է տրվել, որ ունեն մի շարք առավելություններ հոգեբանական բարեկեցության վրա:
