Արդյո՞ք լավ է քնելուց առաջ մեդիտացիան:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Որպես հանգստի տեխնիկա, այն կարող է հանգստացնել միտքն ու մարմինը՝ միաժամանակ ուժեղացնելով ներքին խաղաղությունը: Քնելուց առաջ մեդիտացիան կարող է օգնել նվազեցնել անքնությունը և քնի խանգարումները՝ նպաստելով ընդհանուր հանգստությանը:

Ո՞րն է ավելի լավ մեդիտացիան կամ քունը:

Մեդիտացիան կարող է ավելի հանգիստ լինել, քան քունը Դա ճիշտ է, մեդիտացիան կարող է ավելի հանգստացնող և բուժիչ լինել, քան քունը: Եվ երբ մարմինը խորը հանգստանում է, միտքը նույնպես կարող է ավելի հեշտությամբ քնել և ազատվել երկարատև անհանգստությունից, սթրեսից, խառնաշփոթից և մտավոր հոգնածությունից:

Արդյո՞ք լավ է քնելուց առաջ մարզվելը:

մարզվելը քնելուց առաջ սովորաբար չեն խրախուսվումԵնթադրվում էր, որ օրվա ընթացքում ավելի ուշ մարզվելը կարող է դժվարացնել քունը և հանգիստ քունը: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չափավոր ինտենսիվության վարժությունները չեն ազդի ձեր քնի վրա, եթե այն ավարտեք քնելուց առնվազն 1 ժամ առաջ:

Արդյո՞ք լավ է քնել մեդիտացիայի ժամանակ:

Եվ մեդիտացիայի մասին ավելի հաճախակի հարցեր գտեք ԱՅՍՏԵՂ: Մեդիտացիայի ժամանակ քնելը շատ տարածված երևույթ է, և եթե դա ձեզ հետ պատահում է մեկ անգամ, ապա կարիք չկա շատ անհանգստանալու: … Խորհեք նստած, այլ ոչ թե պառկած: Կարող է ակնհայտ թվալ, բայց պառկելը խթանում է ավելի քնկոտ հոգեվիճակը:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ մեդիտացիան աշխատում է:

Մարդիկ հաճախ ունենում են ժամանակավոր հանգստության զգացում մեդիտացիայի ժամանակ, բայց հետո զգում են, որ «կորցրել են այն», հենց որ վերսկսում են իրենց սովորական գործունեությունը կամ շփվում ուրիշների հետ: Այնուամենայնիվ, Գարլան բացատրեց, որ պարզապես նկատելով այս փոփոխությունը ձեր ռեակցիաների և տրամադրության-ում, հաճախ նշան է, որ ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան աշխատում է: