Բովանդակություն:
- Ի՞նչ արագություն է արագ քայլելը:
- ժամում 4 մղոն քայլելը արագ է?
- Ո՞րն է լավ քայլելու տեմպը մեկ մղոնում:
- Ավելի լավ է երկար քայլել, թե ավելի արագ:
Video: Ո՞րն է լավ արագություն քայլելու համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
3-ից 4 մղոն/ժամ քայլելու արագություն բնորոշ է մարդկանց մեծամասնությանը:
Ի՞նչ արագություն է արագ քայլելը:
Արագ քայլելը ժամում մոտ 3 մղոնէ, որն ավելի արագ է, քան զբոսնելը: Դուք կարող եք ասել, որ արագ եք քայլում, եթե դեռ կարողանում եք խոսել, բայց չեք կարող երգել երգի բառերը: Կարող եք նաև փորձել օգտագործել անվճար Active 10 հավելվածը ձեր սմարթֆոնի վրա:
ժամում 4 մղոն քայլելը արագ է?
Դուք հավանաբար ստիպված կլինեք քայլել 4 մղոն/ժ արագությամբ (15- րոպե մղոն) կամ ավելի արագ՝ գոտի մտնելու համար: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), չափավոր ինտենսիվության ակտիվության տիրույթը կազմում է ժամում 2,5-ից 4 մղոն (մղ/ժ): Չափավոր տեմպը 2,5-ից 3 է:5 մղոն/ժ, իսկ արագ տեմպը 3,5-ից 4 մղ/ժ է։
Ո՞րն է լավ քայլելու տեմպը մեկ մղոնում:
Չնայած օպտիմալ արագությունները տարբերվում են յուրաքանչյուր անհատի տարիքից և մարզավիճակից, մեկ մղոն 20 րոպեից ցածր արագությունը սովորաբար համարվում է միջին, իսկ 18 րոպեից ցածր՝ արագ: Ըստ էության, ամբողջ օգուտը ստացվել է սրտի հետ կապված մահերի ցածր մակարդակից: Քայլելու տեմպը չի ազդել քաղցկեղի մակարդակի վրա։
Ավելի լավ է երկար քայլել, թե ավելի արագ:
Հետազոտողները պարզել են, որ գեր մարդիկ, ովքեր ավելի դանդաղ են քայլում, ավելի շատ կալորիա են այրում, քան նորմալ տեմպով քայլելիս: Բացի այդ, ավելի դանդաղ՝ 2 մղոն/ժամ արագությամբ քայլելը նվազեցնում է ծնկների հոդերի սթրեսը մինչև 25%-ով՝ համեմատած 3 մղոն/ժ արագությամբ քայլելու հետ::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քայլելու համար անհրաժեշտ է գծիկ:
Երբ օգտագործվում է որպես բայ, այն պետք է լինի «քայլել միջով»: («Եկեք անցնենք այս ճանապարհով»:) Երբ օգտագործվում է որպես գոյական, «walkthrough»-ը և «walk-through»-ը երկուսն էլ լավ են: Ես անձամբ կօգտագործեի գծագրերով տարբերակը: Մեկ բառ է, թե՞ գծիկ:
Ի՞նչ լավ կափարիչի արագություն:
Որպես ընդհանուր կանոն, ձեր կափարիչի արագությունը չպետք է գերազանցի ձեր ոսպնյակի կիզակետային երկարությունը, երբ դուք ձեռքով նկարում եք: Օրինակ, եթե դուք նկարում եք 200 մմ ոսպնյակով, ապա ձեր կափարիչի արագությունը պետք է լինի 1/200 վայրկյան կամ ավելի արագ՝ սուր պատկեր ստանալու համար:
Ինչո՞ւ են քայլելու քաղաքները լավ տնտեսության համար:
Քայլելիությունը հիանալի է տնտեսության համար զբոսանքի բարձր միավորներ ունեցող քաղաքները նույնպես ունեն գույքի բարձր արժեք … Ներդրումներ կատարելով քայլելու համար՝ լինի դա հետիոտների հետիոտնային անցուղիները ներկելու համար միջոցներ հատկացնելու կամ մատչելի բնակարաններ կառուցելու միջոցով:
Ո՞րն է լավ քայլելու հարաբերակցությունը:
Strikeout-ի և քայլելու հարաբերակցությունն օգնում է մեզ գտնել այդ սափորները: Վերջին երեք տարիների ընթացքում մեկնարկային կուժի միջին հարվածը դեպի քայլք հարաբերակցությունը 2,8 է, այսինքն՝ կուժերը միջինում 2,8 հարվածող յուրաքանչյուր քայլելու համար:
Ո՞րն է լավ քայլելու անհամաչափության տոկոսը:
Մինչ առողջ, երիտասարդ չափահասները ցուցադրում են ոտքերի ուժի ասիմետրիա 5 - 15% (20, 27), Perry et al (27) և Skelton et al. (33) ենթադրում են, որ տարեցները ցուցաբերում են ոտքերի միջին ուժի ասիմետրիա ավելի մոտ 15-20%: Այս ուսումնասիրությունները հիմք են հանդիսանում ընթացիկ ուսումնասիրության մեջ օգտագործված 20% չափանիշի համար:
