Logo hy.boatexistence.com

Երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկ կերպով կծկվում են:

Բովանդակություն:

Երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկ կերպով կծկվում են:
Երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկ կերպով կծկվում են:

Video: Երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկ կերպով կծկվում են:

Video: Երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկ կերպով կծկվում են:
Video: HOW TO: Design A Workout for Yourself - Beginner and Intermediate Routine 2024, Մայիս
Anonim

Bicep curl bicep curl-ով Արմունկները պահեք իրանի կողքին և ամրացրեք ուսերը, այնուհետև բարձրացրեք նշաձողը դեպի ուսը, մինչև երկգլուխ մկանները լիովին կծկվեն: Վերադարձեք սանդղակը սկզբնական դիրքին՝ ևս մեկ կրկնության համար: https://en.wikipedia.org › wiki › Biceps_curl

Biceps curl - Վիքիպեդիա

համակենտրոն (աշխատանքային) փուլը տեղի է ունենում, երբ համրը բարձրացվում է դեպի ուսերը, և էքսցենտրիկ փուլը է, երբ համրը հետ է իջեցվում:

Ի՞նչ համատեղ գործողություն է տեղի ունենում, եթե երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկորեն կծկվում են:

այն պայմանագրեր է կնքվում: Սա սովորաբար կապված է շարժումը վերահսկելու կամ դանդաղեցնելու հետ: Երբ երկգլուխ մկանները համակենտրոնորեն կծկվում են՝ առաջացնելով արմունկի ճկում, եռգլուխը էքսցենտրիկ կերպով կծկվում է ( երկարանում) շարժումը վերահսկելու համար:

Բիսեպսերը համակենտրոն են, թե էքսցենտրիկ:

Եվ համակենտրոն և էքսցենտրիկ շարժումների լավագույն օրինակը երկգլուխ մկանների գանգուրն է: Երբ ձեր ձեռքը ոլորում եք դեպի ուսի կողմը, ձեռքի մկանները կծկվում են (համակենտրոն շարժում): Երբ քաշն իջեցնում եք դեպի գոտկատեղը, ձեռքի մկանները երկարանում են (էքսցենտրիկ շարժում):

Ի՞նչ շարժում է տեղի ունենում, երբ երկգլուխ մկանների բրաչիի էքսցենտրիկ կծկումը:

Օրինակ, արմունկի համակենտրոն ճկման ժամանակ երկգլուխ մկանները կծկվում են համակենտրոն, մինչդեռ հակառակորդ մկանը՝ triceps brachii, կծկվում է թեթև էքսցենտրիկ կերպով՝ թույլ տալով շարժման ճշգրտություն և վերահսկում:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ երկգլուխ մկանները էքսցենտրիկորեն կծկվում են:

Էքսցենտրիկ կծկման ամենապարզ օրինակը բիսեպսի գանգուրով ծանրաձողի իջեցումն է: Ակնհայտ է, որ երկգլուխ մկանը կծկվում է ծանրաձողը վեր բարձրացնելու համար: … Բայց քայլելիս կամ վազելիս, այն էքսցենտրիկ կերպով կծկվում է որպեսզի վերահսկի մատների իջնելը կրունկի հարվածից հետո:

Խորհուրդ ենք տալիս: