Որքան ավելի կալորիա ունի սննդամթերքը, այնքան ավելի շատ էներգիա այն կարող է ապահովել ձեր մարմնին: Երբ դուք ուտում եք ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է, ձեր մարմինը կուտակում է լրացուցիչ կալորիաները որպես մարմնի ճարպ: Նույնիսկ առանց ճարպերի սնունդը կարող է շատ կալորիաներ ունենալ: Ավելորդ կալորիաները ցանկացած ձևով կարող են պահվել որպես մարմնի ճարպ:
Արդյո՞ք կալորիաները ձեզ գիրացնում են:
Կալորիները վատ չեն ձեզ համար: Ձեր մարմնին էներգիայի համար կալորիաներ են անհրաժեշտ: Բայց չափից շատ կալորիաներ ուտելը և դրանց բավարար չափով չայրելը ակտիվության միջոցով կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Մթերքների և խմիչքների մեծ մասը պարունակում է կալորիա։
Կարո՞ղ է ավելի քիչ կալորիաները ձեզ գիրացնել:
Երբ դուք նվազեցնում եք ձեր կալորիաներն այնքան ցածր, որ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և դուք դադարում եք նիհարել, հավանաբար կհիասթափվեք, որ ձեր ջանքերը արդյունք չեն տալիս:Սա կարող է հանգեցնել ձեզ չափից շատ ուտելու և, ի վերջո, գիրանալու: «Այնքան դժվար է պահպանել կալորիաների կրճատումը և շատ քիչ ուտելը:
1200 կալորիան կստիպի ինձ գիրանալ:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ թեև նախնական քաշի կորուստը՝ օգտագործելով ցածր կալորիականությամբ դիետաները, ինչպիսիք են 1, 200 կալորիականությամբ դիետաները, սովորաբար արագ և զգալի է, հաճախ հաջորդում է քաշի ավելի մեծ վերականգնում՝ համեմատած դիետաներ՝ օգտագործելով միայն չափավոր կալորիաների սահմանափակում:
Որքա՞ն քաշ կկորցնեմ, եթե օրական կրճատեմ 1000 կալորիա:
Ընդհանուր առմամբ, եթե ձեր սովորական սննդակարգից օրական կրճատեք 500-ից մինչև 1000 կալորիա, շաբաթական կկորցնեք մոտավորապես 1 ֆունտ (0,5 կիլոգրամ):
