Կեֆիրը առողջարար, ֆերմենտացված մթերք է, որը համեմատելի է խմելու մածունի հետ: Այս ապրանքը ավանդաբար պատրաստվում է կաթնամթերքից, սակայն կան բազմաթիվ ոչ կաթնամթերքի տարբերակներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը, օգնում է մարսողական խնդիրներին, բարելավում է ոսկրերի առողջությունը և կարող է նույնիսկ պայքարել քաղցկեղի դեմ
Արդյո՞ք անվտանգ է ամեն օր կեֆիր խմել:
Սովորաբար, դուք կարող եք սկսել խմել մոտ 1 բաժակ կեֆիր օրական կտրվածքով, երբ ձեր մարմինը ընտելանա դրան: Երբ դուք ցույց տաք կեֆիրը ճիշտ մարսելու ունակությունը, կարող եք այն ամեն օր ներմուծել ձեր սննդակարգում:
Ինչու է կեֆիրը վնասակար ձեզ համար:
Կեֆիրը կարող է առաջացնել կողմնակի էֆեկտներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, աղիների ջղաձգությունը և փորկապությունը, հատկապես առաջին անգամ սկսելիս: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար դադարեցվում են շարունակական օգտագործման դեպքում:
Որքա՞ն հաճախ է պետք կեֆիր խմել:
Ինչքա՞ն պետք է խմել: Կեֆիրը կարող է առողջարար և համեղ հավելում լինել լավ կլորացված դիետայի համար: Լավագույն արդյունքի համար պահպանեք մոտ 1-3 բաժակ (237-710 մլ) օրական և զուգակցեք այն մի շարք այլ ֆերմենտացված մթերքների և ըմպելիքների հետ՝ մեծացնելու ձեր պրոբիոտիկների ընդունումը:
Կեֆիրն օգնում է նիհարել։
Քաշի կորուստ. Եթե ձեր սննդակարգում ներառեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, այն կօգնի ձեզ նիհարել: Կեֆիրը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք օգնում են ձեզ երկար ժամանակ հագեցած զգալ: Չնայած չափից շատ կեֆիր խմելը կարող է խանգարել քաշի կորստին և նույնիսկ հանգեցնել քաշի ավելացման։
